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Muscolare TOTAL BODY - Coi pesi Cotto al Dente

Un allenamento per tonificare e rafforzare tutto il corpo! Ci serviranno dei pesi, pronti? Io ho bruciato 320 kcal Frase del giorno: "Se giudichi solo le alter persone, poi non avrai tempo per amarle" MUSCOLARE TOAL BODY 40s Side plank sollevo peso su 20s REST 40s Glute Bridge 20s REST 40s Shoulder tap coi pesi 20s REST Da ripetere due volte 40s Sit up mono col peso 20s REST 40s Affondo post con braccio su 20s REST 40s Row 45 + alzata frontale 45 (un peso solo) 20s REST Da ripetere due volte 40s Lying leg raise peso sopra dietro 20s REST 40s Affondo con sedia o divanetto 20s REST 40s Hummer + press up 20s REST Da ripetere due volte 40s V-sit and biceps 20s REST 40s Sumo + punte 20s REST 40s Push up and row 20s REST Da ripetere due volte 40s Sit up 20s REST 40s Deadlift mono 20s REST 40s Pullover 20s REST Da ripetere due volte TABATA 20/10 2 volte Crunch passaggio pesi Russian twist Snatch dx Snatch sn Affondo stretto dx Affondo stretto sn Alzata lat dx Alzata lat sn Punta piedi dx Punta piedi sn CONTATTI - INSTAGRAM   / channel   - https://www.facebook.com/search/top?q... - EMAIL [email protected] - WEB https://www.cottoaldente.it/