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PHA No Jump coi pesi | Cotto al Dente

Oggi un workout in stile PHA ovvero Peripheral Heart Action Training. Alleniamo tutti i gruppi muscolari alternando parte alta e parte bassa del corpo. Iniziamo con l'addome! Frase del giorno: "Le belle persone si distinguono, non hanno bisogno di mettersi in mostra!" Io ho bruciato 260 KCAL Ecco il circuito ADOOME A DOMICILIO 45/15 SHOULDER TAP PLANK TOE TOUCH COI PESI CRUNCH SIT UP CRUNCH PASSAGGIO PESO SIT UP DX CRUNCH A LIBRO DX SIT UP SN CRUNCH A LIBRO SN V-SIT + PRESS UP CRUNCH DX E SN RUSSIAN TWIST PHA 30 sec ROTAZIONE GAMBA DIETRO DX QUADRUPEDIA 30 sec RENEGADE DX + TRICEPS 30 sec ROTAZIONE GAMBA DIETRO SN QUADRUPEDIA 30 sec RENEGADE SN + TRICEPS 30 sec PLANK 3 APPOGGI GAMBE 30 sec PLANK PASSAGGIO PESI 30 sec SFINGE 30 sec SHOULDER TAP BEAR 45 sec REST 30 sec GLUTE BRIDGE HOLD 30 sec PULLOVER 30 sec GLUTE BRIDGE DX 30 sec FRENCH PRESS 30 sec GLUTE BRIDGE SN 30 sec APERTURE PETTO 30 sec GRANCHIO TOE TOUCH 30 sec DIPS 45 sec REST 30 sec STAND UP DX 30 sec ALZATA PESO OBLIQUO DX 30 sec STAND UP SN 30 sec ALZATA PESO OBLIQUO SN 30 sec KNEELING SQUAT 30 sec TRICEPS DIETRO SCHIENA 30 sec SIT UP 30 sec SIT UP TOCCO PIEDE 45 sec REST 30 sec GOBLET SQUAT 30 sec BICEPS 30 sec AFFONDO POST DX 30 sec HUMMER 30 sec AFFONDO POST SN 30 sec ALZATA CROSS 30 sec PUGILE 30 sec BURPEE LENTO 45 sec REST 30 sec DEADLIFT DOPPIO 30 sec PRESS UP 30 sec DEADLIFT DX 30 sec POWER SNATCH DX 30 sec DEADLIFT SN 30 sec POWER SNATCH SN 30 sec PUSH UP 30 sec BLAST OFF 45 sec REST 30 sec GRANCHIO COI PESI 30 sec THRUSTER DX 30 sec SUMO DX E SN 30 sec THRUSTER SN 30 sec SUMO PULSE 30 sec ARNOLD 30 sec KNEE TO SQUAT 30 sec WALL SIT CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL [email protected] WEB https://www.cottoaldente.it/