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SQUAT (1/4 ; 1/3 ; 1/2 ; complet) : Il est temps de FAIRE LE POINT!! (genoux, dos, amplitude...)

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB Cette vidéo traite du squat, et des connaissances scientifiques actuelles sur ce qui est, aujourd'hui, l'exercice de référence pour le développement de la puissance et de la force des membres inférieurs. Nous abordons la question du 1/4, du 1/3, du demi (squat parallèle) ou du squat complet (squat profond). Egalement, nous évoquons les sujets, toujours controversés, de l'avancée du genou, de la fixation lombaire, du valgus ou varus de genou, et du transfert sur la pratique sportive (détente verticale et vitesse maximale en sprint). Enfin, les dernières études mettent en avant le fait que, malgré une co-contraction agonistes-antagonistes, le squat n'amène pas d'hypertrophie du rectus femoris ainsi que du semi-tendineux, semi-membraneux et du biceps fémoral. 🙏🏼Un grand merci à Hugo, préparateur physique, pour sa participation toute en mobilité 😉 ► Instagram personnel : @hd_perf_21 ► Instagram professionnel : @hybridcoaching76 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : [email protected] REFERENCES : - "Effects of technique variations on knee biomechanics during the squat and leg press", Escamilla & al., 2001. - "Knee cartilage morphologic characteristics and muscle status of professional weight lifters and sprinters: a magnetic resonance imaging study", Gratzke & al., 2007. - "Tibiofemoral joint kinetics during squatting with increasing external loads", Sahli & al., 2008. - "Thigh-calf contact: does it affect the loading of the knee in the high-flexion range?", Zelle & al., 2009. - "The lumbar and sacrum movement pattern during the back squat exercise", McKean & al., 2010. - "Quantifying the movement and the influence of load in the back squat exercise", McKean & al., 2010. - "Influence of squatting depth on jumping performance", Hartmann & al., 2012. - "Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load", Hartmann & al., 2013. - "Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes", Kubo & al., 2019. SOMMAIRE : 00:00 - Introduction 00:59 - Amplitude 01:47 - Fixation lombaire 02:13 - Flexion de genou 03:44 - Profondeur du genou 05:15 - Coordination & transfert 06:17 - Renforcement global 07:23 - Conseils 08:20 - Conclusion 09:16 - Générique 09:25 - Bêtisier