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Sommeil & Entraînement : comment mieux dormir pour mieux récupérer ?!

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB Cette vidéo traite du sommeil, méthode numéro 1 pour la récupération physique. Il existe beaucoup de routines, qui une fois mises en place, vous permettre d'optimiser une bonne nuit de récupération. Egalement, il est possible, à l'aide de cardiofréquencemètres modernes, d'analyser notre repos, pour tendre vers un sommeil réparateur. Nous traitons également des différente phases, à savoir phase d'éveil, phase de sommeil lent léger, lent profond, et enfin phase de sommeil paradoxal. Nous évoquons la sieste, très pratiquée chez les sportifs de haut niveau. ►Oreiller à mémoire de forme : https://amzn.to/2yHiBvR ►Ampoules connectées : https://amzn.to/2JJQKgC Cardiofréquencemètre expert : ►Polar vantage V sur Amazon : https://amzn.to/2JxvIlB ►Suunto 9 sur Amazon : https://amzn.to/39D1b0j ►Garmin Phenix 5 sur Amazon : https://amzn.to/3dQmFtS 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : [email protected] REFERENCES : -« Sustained sleep restriction reduces emotional and physical well-being », Haack & al., 2005. -« Daytime naps improve procedural motor memory », Backhaus & al., 2006. -« Why sleep is important for health: A psychoneuroimmunology perspective », Irwin, 2015. -« Stealing sleep: Is sport or society to blame? », Halson, 2016. -« Optimizing sleep to maximize performance: Implications and recommendations for elite athletes », Simpson & al., 2017. -« Sleep Hygiene for Optimizing Recovery in Athletes: Review and Recommendations », Vitale & al., 2019. -« Effet d’un exercice à haute intensité réalisé en soirée sur l’architecture du sommeil de coureurs à pied entraînés », Aloulou & al., 2020. SOMMAIRE : 00:00 : Introduction 00:54 : Qu'est-ce que c'est que le sommeil ? 02:35 : Entraînement & sommeil 03:21 : Conséquences d'un mauvais sommeil 03:53 : Différences interindividuelles 04:11 : Etude du sommeil 04:42 : Conseils 07:12 : Et la sieste ? 07:59 : Evaluer son sommeil 09:25 : Conclusion 10:04 : Générique 10:13 : Bêtisier