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MEAL PREP - Recettes gourmandes & savoureuses

Ingrédients des recettes de la vidéo IDÉES SALADES TOUTES EN COULEUR : 🥕💚🥕💚🥕💚🥕 Carottes râpées Oignon rouge Pomme Petit pois Graines de courges Citron vert Huile d’olive 💜🥝💜🥝💜🥝💜 Chou rouge Kiwi Avocat Oignon rouge BLETTES À L’ITALIENNE ( pour 4 personnes) 1 gros bouquet de blettes Sauce tomate maison (purée de tomates bio, ail, origan et sel) Olives noires à la grecque et parmesan Cuisson 20 minutes à 200 degrés PESTO FÈVES ET PETITS POIS (pour 4 personnes ) 150 gr de petits pois (pelés) 150 gr de fèves (pelées) Cuire 10 minutes dans un bouillon de légumes Mixer avec : 2 cuillères à soupe de parmesan râpé 3 cuillères à soupe de graines de courges 2 gousse d’ail Eau de bouillon TARTE AUX POIREAUX Pâte à tarte : 200 gr de farine de petit épeautre 20 gr d’huile d’olive 1 pincée de sel 90 gr d’eau tiède Garniture : 2 gros blancs de poireaux 100 gr de truite fumée 3 œufs 200 ml de crème de noix de cajou Cuisson 35 minutes à 200 degrés Enjoy ! Ludylice ✨