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Recettes spécial MEAL-PREP | Tarte sucrée 🍑

Je vous partage enfin une idée de recette pour réaliser une tarte sucrée 🍑 A décliner avec tous les fruits de saison que vous voulez ▶️Disclaimer : Certains liens peuvent être des liens d’affiliations, en tant que Partenaire Amazon je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.. ce qui veut dire que je touche une petite commission si vous effectuez un achat via ces liens 🙂 Bien sûr cela ne vous coûtera absolument rien en supplément, juste un petit coup de pouce pour moi 😉 Cuillère magique : https://amzn.to/4bkyxkp Nutribullet : https://amzn.to/3L3o1TE Retouve les protéines Sync sur le site : https://syncprotein.com/ Bénéficie de 15 % de réduction avec mon code partenaire Sync : LUDYLICE15 Valable sur les protéines (hors bundles) le Discovery pack, le shaker et la scoop. Mon code parrainage Greenweez : AE859E40 Ingrédients des recettes de la vidéo : GRATIN DE CROZETS AU SARRASIN (2 portions) 120 gr de crozets - cuire 5 minutes dans de l’eau bouillante salée + 1 cuillère à soupe d’échalote déshydratée 200 gr de tofu fumé coupé en petits rectangles 20 à 30 gr d’emmental râpé pour le gratin Béchamel légère : 15 gr de farine de petit épeautre 15 gr d’huile d’olive 150 ml de lait d’avoine Sel et poivre Faire gratiner 10 à 15 minutes accompagner d’une salade de carottes râpées. CLAFOUTIS COURGETTES FETA (4 portions) 4 œufs 100 gr de farine 240 gr de lait d’avoine 1 cuillère à soupe de levure chimique 80 gr de feta 400 gr de courgettes en rondelles cuites 4 à 6 feuilles de Basilic frais Sel et poivre Cuisson 45 minutes à 200 degrés SALADE DE POMMES DE TERRES (2 à 3 portions) 650 gr de pommes de terre cuisson vapeur Laisser refroidir, peler et couper en rondelle 200 gr de courgettes en rondelles cuites 300 gr de concombre en rondelles 300 gr de blanc de poulet 1 oignon rouge + le vert des tiges Sel et poivres Sauce aux herbes 1/2 avocat 1 yaourt soja nature Le jus d’un citron Estragon, basilic et origan Pâte à tarte pour recette sucrée (4 à 6 portions) 200 gr de farine de petit épeautre 20 gr d’huile de coco 90 gr d’eau tiède Pour une recette plus riche en protéines remplacer 60 gr de farine par 60 gr de protéines végétales en poudres Sur le fond de tarte ajouter 40 gr d’amande en poudre Rajouter des fruits de saison 1 cuillère à soupe de sucre de fleur de coco (facultatif) Cuisson 35 minutes à 200 degrés Enjoy ✨ Ludylice