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RUNNING: Come Abbassare la Frequenza Cardiaca nella Corsa

Avere una frequenza cardiaca bassa mentre corriamo ci permette di avere un range di velocità più ampio e questo ci permette di allenare componenti differenti. Provo a piegarlo con un esempio: Immaginate che i vostri battiti sono come le marce di una macchina, ogni marcia equivale a un del 10% della vostra frequenza cardiaca massima. Se abbiamo una FC molto alta mentre corriamo anche a ritmi lenti è come se abbiamo solo una o due marce a disposizione, giriamo sempre in prima o in seconda. Invece se corriamo lentamente con una FC bassa (intorno al 60/70 della nostra FCmax) abbiamo a disposizione 4/5 marce, possiamo tranquillamente mettere la seconda, la terza, la quarta e se necessario anche la quinta... Quindi come possiamo abbassare la nostra FC in allenamento e avere tutte le marce a disposizione?? La risposta è semplice: tanto fondo lento (vera corsa lenta con FC bassa) e lavori di qualità, il giusto mix tra questi due fattori vi darà il risultato desiderato. Però mi raccomando Come per tutte le cose ci vuole tempo…Se volete davvero abbassare la vostra FC durante l’allenamento dovete essere costanti e allenarvi con metodo, l’adattamento del corpo richiede tempo, se sperate di fare miracoli dopo un paio di mesi siete sulla strada sbagliata. Buone visione e buone corse a tutti!! #NoLimits #correre #allenamentocorsa ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA MIA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-pers... ANDROID: https://play.google.com/store/apps/de... LINK MAGLIETTE RUNNING: http://www.ikhoa.it/product-category/... ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME: Tabella di allenamento personalizzata Assistenza giornaliera Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/c... ➡️ SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE: 50 video della durata di circa 10 minuti Tabelle di allenamento per ogni obiettivo https://personal-running-coach.teacha... ***COSA USO QUOTIDIANAMENTE** o quasi Il mio OROLOGIO - https://amzn.to/2lqznp1 I miei OCCHIALI - https://amzn.to/2KfbQFA I migliori CALZINI per correre - https://amzn.to/2lsN7jj Le mie SCARPE preferite DA STRADA - https://amzn.to/2ttdCIR Le mie SCARPE preferite DA TRAIL - https://amzn.to/2Kfeefw VIBRAM Fivefingers V-RUN - https://amzn.to/2K198EA Il mio ZAINO da TRAIL - https://amzn.to/2yyudkp ***LINK SOCIAL*** FACEBOOK:   / personalrunningcoach   INSTAGRAM:   / personalrunningcoach   Canale YouTube:    / personalrunningcoachit   LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!