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Cos'è il Vo2max + Opinioni Rilevazione sul Garmin ✅

IL VO2MAX Rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto, è quindi la capacità dell’organismo di portare l’ossigeno dai polmoni ai muscoli, ed è un valore molto importante perché come ben sapete l’ossigeno è fondamentale nella meccanismo di produzione di energia per la corsa. Mentre corriamo bruciamo una miscela di ossigeno carboidrati e grassi, i nostri muscoli sono esattamente come un motore di una macchina... COSE DA SAPERE: 1 il Vo2max cala con l’età 2 È un valore soprattutto genetico e si può migliorare solo del 10/20% 3 Il suo valore massimo corrisponde a 3/5km corsi al 100% delle nostre possibilità 4 Per gare oltre i 30 minuti entrano in gioco altri fattori come per esempio l’economicità di corsa a un determinato ritmo, sviluppata con una buona tecnica di corsa e un buon allenamento specifico QUINDI: Anche se il nostro vo2max cala con l’età se facciamo gare dai 10km in su questo valore conta poco. Un valore molto più importante nelle gare tipo mezza maratona, maratona è per esempio la velocità di soglia anaerobica (cioè quando il corpo incomincia ad accumulare acido lattico) e questa si può migliorare con l’allenamento 💪🏼 #NoLimits #allenamentocorsa #vo2max ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME: Tabella di allenamento personalizzata Assistenza giornaliera Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/c... ➡️ SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE: 50 video della durata di circa 10 minuti Tabelle di allenamento per ogni obiettivo https://personal-running-coach.teacha... ***COSA USO QUOTIDIANAMENTE** o quasi Il mio OROLOGIO - https://amzn.to/2lqznp1 I miei OCCHIALI - https://amzn.to/2KfbQFA I migliori CALZINI per correre - https://amzn.to/2lsN7jj Le mie SCARPE preferite DA STRADA - https://amzn.to/2ttdCIR Le mie SCARPE preferite DA TRAIL - https://amzn.to/2Kfeefw VIBRAM Fivefingers V-RUN - https://amzn.to/2K198EA Il mio ZAINO da TRAIL - https://amzn.to/2yyudkp ***LINK SOCIAL*** FACEBOOK:   / personalrunningcoach     / robertomartiniultrarunner   INSTAGRAM:   / personalrunningcoach   Canale YouTube:    / personalrunningcoachit   Sponsor: https://fonteblu.it LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!