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OS 10 MELHORES EXERCÍCIOS EM PÉ PARA UMA CINTURA FINA E UMA BARRIGA CHAPADA (2 SÉRIES)

Chegou a hora de realizar aquele desejo de ter uma cintura fininha e modelada e uma barriga lisinha, completamente chapada! Com apenas 20 minutos de exercícios ao dia você irá eliminar a gordura acumulada na sua região abdominal e reduzirá as medidas da sua barriga e cintura rapidamente!! Na rotina de hoje você encontrará os 10 melhores exercícios em pé para queimar gordura e tonificar a musculatura abdominal e a melhor notícia é que você pode se exercitar sem precisar sair de casa e sem utilizar nenhum equipamento. Se você não gosta ou não pode realizar exercícios no solo, esta é a rotina ideal para você, pois todos os exercícios serão feitos em pé, compondo uma rotina eficaz para lhe ajudar a se livrar da gordura da barriga. Faremos os exercícios em 2 séries para aumentar a eficácia do treino, proporcionando a você uma sessão dinâmica e intensa que lhe ajudará a alcançar seus objetivos em pouco tempo. Lembre-se que a regularidade e a frequência na realização dos exercícios são essenciais para que você obtenha bons resultados, então, realize esta rotina diariamente ou pelo menos por 3 ou 4 vezes na semana! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Side Lunge Windmill 00:27 Descanso 00:45 Salto Estrela Lento 01:16 Descanso 01:34 Abdominal Oblíquo Em Pé 02:09 Descanso 02:27 Abdominal Oblíquo Em Pé 03:02 Descanso 03:20 Sumo Squat Dip 03:48 Descanso 04:06 Abdominais Oblíquos 04:36 Descanso 04:55 Oblique Twist Squat 05:40 Descanso 05:59 Leg Kicks 06:24 Descanso 06:42 Knee Drive 07:05 Descanso 07:23 High Knee Chops Right 07:51 Descanso 08:09 High Knee Chops Left 08:37 Descanso 08:55 High Knee Jacks 09:20 Descanso 09:46 Side Lunge Windmill 10:14 Descanso 10:32 Salto Estrela Lento 11:03 Descanso 11:21 Abdominal Oblíquo Em Pé 11:56 Descanso 12:14 Abdominal Oblíquo Em Pé 12:49 Descanso 13:07 Sumo Squat Dip 13:35 Descanso 13:53 Abdominais Oblíquos 14:23 Descanso 14:41 Oblique Twist Squat 15:27 Descanso 15:45 Leg Kicks 16:11 Descanso 16:29 Knee Drive 16:51 Descanso 17:09 High Knee Chops Right 17:37 Descanso 17:55 High Knee Chops Left 18:24 Descanso 18:42 High Knee Jacks