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QUEIMA RÁPIDA DE GORDURA PARA QUEM TRABALHA À NOITE | TREINO EM CASA DE 10 MINUTOS

Nossa rotina de hoje foi preparada para quem trabalha à noite e não dispõe de muito tempo para se exercitar. Com apenas 10 minutos, esta rotina irá lhe ajudar a queimar gordura e irá repor suas energias, seja para iniciar o seu turno de trabalho, ou ao final dele, para que você ainda tenha disposição para realizar suas tarefas cotidianas. Você pode se manter fisicamente ativa(o), mesmo não tendo muito tempo disponível. Esta rotina rápida lhe deixará alerta e com muita energia, não importando a hora. Você não precisa perder horas na academia e nem de nenhum equipamento especial, somente sua força e determinação para dar um impulso aos seus níveis de energia, podendo ainda eliminar calorias e gordura corporal, desde que se exercite com regularidade. Com apenas 10 minutos de exercícios diariamente você se sentirá mais forte para enfrentar o que vier pela frente!! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Extensões Do Corpo 00:30 Descanso 00:48 Burpee Side Taps 02:05 Descanso 02:23 Elevação Do Calcanhar 02:46 Descanso 03:05 Forward Calf Raises 03:50 Descanso 04:08 High Knee Chops Right 04:36 Descanso 04:54 High Knee Chops Left 05:23 Descanso 05:41 Leg Kicks 06:07 Descanso 06:25 Flexão E Salto 06:50 Descanso 07:09 Side Lunge Windmill 07:36 Descanso 07:54 Skater Jumps 08:21 Descanso 08:40 Socos 09:07 Descanso 09:25 Abdominal Oblíquo Em Pé 10:00 Descanso 10:18 Abdominal Oblíquo Em Pé