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バナナ毎日食べるとどうなる？健康効果とは？

0:00: 🍌 バナナは血圧を下げる効果があり、セロトニンやメラトニンの生成にも役立つ。 4:47: バナナからトリプトファンが取れるが過剰摂取には注意 5:02: トリプトファンからセロトニン、メラトニンが生成される 5:13: セロトニンは幸せホルモンでうつ病の治療に関連する 5:45: メラトニンは睡眠のリズムを作るホルモン 6:23: 💤 バナナの栄養素と効果についての要点 7:28: バナナを摂取することで体重減少や糖尿病の改善につながる可能性がある。 9:24: バナナのGI値が低く、血糖値の急激な上昇を抑える効果がある。 10:53: バナナは玄米やオートミールよりもGI値が低いため、健康的な炭水化物源として適している。 11:19: バナナ1本の栄養素は、約86kcal、タンパク質1.1g、脂質0.2g、炭水化物22.5gである。 11:30: 💪 バナナの健康効果やヨーグルトとの組み合わせについての動画 11:30: バナナには脂質がほぼ含まれておらず、ダイエットに効果的 12:01: バナナにはGI値が低いレジスタントスターチが含まれており、血糖値の上昇を抑える 13:21: バナナにはビタミンBが含まれており、エネルギー代謝に重要 13:51: バナナに含まれるフラクトオリゴ糖は腸内環境を整える効果がある 15:43: 緑のバナナはフラクトオリゴ糖が多く、黄色のバナナはビタミン系が多い 16:26: ヨーグルトとバナナの組み合わせは健康効果が高まる 17:08: 🥛 ヨーグルトの健康効果と摂取量についての要点 17:08: ヨーグルト摂取量は200g程度に抑えるべき 18:04: ヨーグルトにはタンパク質が豊富で、心臓疾患のリスクを下げる効果がある 18:31: ヨーグルトとバナナの組み合わせはタンパク質摂取に良い 19:51: ヨーグルトは腸内環境を改善し、体重やコレステロールを抑制する 20:16: ヨーグルトは血糖値を下げ、糖尿病リスクを低減させる効果がある 22:06: 食べ過ぎは太る原因になるため、摂取量には注意が必要 24:29: 🍌🥛 朝食にバナナとヨーグルトを摂取すると健康に良い効果がある 24:29: バナナとヨーグルトは血圧を下げたり睡眠や精神を改善する効果がある 24:37: ヨーグルトには虚血性心臓病のリスク低下や全脂肪低下などの効果がある 24:47: ヨーグルトは癌の発生抑制や炎症を抑える効果がある 25:04: バナナとヨーグルトの摂取は朝食にお勧め 25:12: 納豆やコーヒー、緑茶に関する動画もあるので、そちらも参考に 25:12: 食べ過ぎには注意が必要 バナナは健康効果が高くかつ 毎日食べやすい食材です。 バナナに合わせるとよい食材というのもあり ぜひ朝食に考えてみてください。    • バナナ毎日食べるとどうなる？健康効果とは？   見逃さない「限定情報」も見れる無料メールマガジンはこちら https://i-magazine.bme.jp/bm/p/f/tf.p... ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます （ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは ありませんがご了承ください）    / @眼科医平松類サブチャンネル   緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。    • 緑内障   眼科専門医　平松類 目に関する書籍も１０冊以上出版 （３０万部以上のベストセラーなど） 「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について 発信しています。 ★書籍 日めくり　自分でできる！人生が変わる緑内障の新習慣 https://amzn.to/3JlzCgJ 眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき３９のこと https://amzn.to/3qTIAeW 1日３分見るだけで脳が若返る　脳知覚ドリル https://amzn.to/3Lnapn1 自分でできる! 人生が変わる緑内障の新常識 https://amzn.to/3I2ZFWi １日３分間違い探しで目が良くなる！ガボール・アイ https://amzn.to/44a8tVZ 黄斑変性・浮腫で失明しないために ―わかりやすい最新治療― https://amzn.to/3vUFXtn 眼科医がすすめる 目の不調を感じたら毎日食べたい料理 https://amzn.to/2uche5Z その白内障手術、待った! ―受ける前に知っておくこと― https://amzn.to/2NcDlQH 1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる! ガボール・アイ https://amzn.to/35paKh2 関連動画 コーヒーを飲むと目や体が受ける影響    • 【大切】コーヒーを飲むと目や体が受ける影響   リンゴ酢毎日飲むとこうなります    • リンゴ酢を毎日飲むとこうなります   １日２パックまで！納豆の意外な効果    • １日２パックまで！ひきわりがいい？納豆の意外な効果とは？【眼科医が解説（２...