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Come accrescere l'agilità emotiva

Come accrescere l'agilità emotiva Che cos'è l'agilità emotiva? Quali vantaggi porta nella nostra vita? Perché è importante accrescere l’agilità emotiva e allenare questa qualità? Come gestire il sequestro emotivo:    • Come gestire le emozioni e superare i...   Curare le ferite emotive:    • Cura le ferite emotive: 5 passi   Altri video sulle emozioni: https://www.youtube.com/user/AntonioQ... L’agilità emotiva è la capacità di lasciarsi andare, calmarsi e vivere con maggiore consapevolezza e intenzionalità. Se ci lasciamo andare, le emozioni ci attraversano e saremo in grado di calmarci e di vivere l'esperienza con maggiore consapevolezza, perché sappiamo quello che sta accadendo e non ne saremo impauriti. In sostanza agilità emotiva vuol dire rispondere in maniera adeguata al nostro sistema di allerta emotivo: non proviamo emozioni volontariamente, razionalmente né per scelta; proviamo emozioni guidate, prodotte dal nostro sistema inconscio, che è proprio un sistema di allerta. Quali sono i vantaggi dell'agilità emotiva? • Innanzitutto la pienezza: se accresciamo l’agilità emotiva, possiamo vivere ogni situazione, ogni esperienza in modo più pieno, più ricco e soprattutto più variegato. • Maggiore flessibilità e capacità di adattamento: non siamo più schiacciati dalle situazioni ma sapremo essere flessibili e capaci di adattarci alle varie situazioni, avendo più risposte emotive. • Maggiore capacità di affrontare le crisi: ogni difficoltà della nostra vita diventa una crisi e poi diventa un problema quando abbiamo dei rigidi schemi di risposta emotiva. Come si allena e come accrescere l'agilità emotiva? Lo vediamo in tre passi. 1) il primo passo è conoscere quante più emozioni possibili ed ampliare il proprio vocabolario emotivo: è importante saper distinguere quante più emozioni possibili per poi poterle riconoscere quando le provo. 2) Il secondo punto è utilizzare “bene” le nostre emozioni: che significa utilizzare bene le nostre emozioni? Innanzitutto vuol dire contestualizzare le emozioni, cioè saper riconoscere in quale contesto l'emozione nasce e saperla arginare, confinare in quel contesto; in secondo luogo vuol dire dare il giusto spazio ad un'emozione, cioè è importante trovare uno spazio, un tempo per dedicarmi con attenzione alle emozioni; un’altra cosa importantissima è dare pari dignità a tutte le emozioni. 3) Il terzo passo invece è fare molta attenzione alle distrazioni della mente: la mente cerca di zittire, imbavagliare, legare le nostre emozioni con mille distrazioni e ragionamenti, con il rischio di diventare incapaci di provare emozioni e di avere una vita piatta, fatta solo di ragionamento e scelte razionali. Cosa fare? È necessario imparare ad osservare le nostre emozioni, che vuol dire fare una revisione quotidiana delle emozioni salienti della giornata. E tu, come alleni la tua agilità emotiva? Fammi sapere nei commenti, Antonio 00:00 Cosa è l'agilità emotiva 3:35 I vantaggi dell'agilità emotiva 5:10 Conoscere per riconoscere le emozioni 6:23 Utilizzare bene le emozioni 9:35 Le distrazioni della mente 11:53 Una pratica per allenarsi #antonioquaglietta #psicologia #emozioni ========================================= *Visita il mio sito: https://www.relazioniamoci.it/ *Iscriviti al mio canale: https://www.youtube.com/results?searc... *Seguimi anche su Facebook: https://www.facebook.com/Antonio-Quag... * Seguimi anche su instagram: https://instagram.com/antonio_quaglie... *Resta aggiornato sui miei corsi: http://counselingstrategicorelazional... https://www.facebook.com/Accademia-di... *Puoi acquistare i miei libri qui: ** https://www.amazon.it/Risveglia-vita-... ** https://www.amazon.it/Empatia-teoria-...