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Come gestire le emozioni e superare il sequestro emotivo

Come gestire le emozioni e superare il sequestro emotivo Cosa è il sequestro emotivo? Come possiamo andare oltre il sequestro emotivo e imparare a gestire le emozioni? *Iscriviti ora al per-corso: “Il dono del presente”: https://www.relazioniamoci.it/il-dono... *Iscriviti ora al per-corso: ‘La magia di ascoltarsi: il dialogo interno consapevole’: https://www.relazioniamoci.it/la-magi... *Iscriviti ora al per-corso: ‘Io e l’altro: la danza dei bisogni’: https://www.relazioniamoci.it/corso-i... *Iscriviti qui al mio videocorso gratuito ‘Libera la mente, apri il tuo cuore’ : https://www.relazioniamoci.it/risorse... Le nostre emozioni in alcuni momenti ci mettono sotto sequestro, ci “rapiscono” e ci tolgono la libertà. Come si fa riconoscere un sequestro emotivo? Innanzitutto occorre prestare attenzione alle frasi che utilizziamo: ‘mi partono i cinque minuti’, ‘non riesco a reagire in modo diverso’, ‘non riesco a fare altrimenti’…C'è proprio una costrizione, un non riuscire a scegliere liberamente cosa fare. In che modo le nostre emozioni ci mettono sotto sequestro? Per prima cosa ci fanno sentire rinchiusi: rinchiusi in uno spazio stretto, angusto, ci mettono all'angolo e tutto il resto rimane fuori da questo spazio. Che cosa rimane fuori? La razionalità, la relazione e la padronanza di sé. Secondo punto: il sequestro emotivo mi fa sentire ammutito, non riesco a comunicare e la comunicazione efficace, la comunicazione alla pari e il dialogo sono assolutamente fuori dai momenti di sequestro emotivo. Terza cosa: il sequestro emotivo mi fa sentire letteralmente prigioniero; perdo la libertà di azione, perdo la libertà di pensiero; non sono più padrone di me, ma sono letteralmente invaso, pervaso, costretto a reagire, in balìa della reattività pura. Come liberarsi dai sequestri emotivi e gestire le emozioni? La prima cosa da capire è che il riscatto di questo rapimento possiamo pagarlo solo noi: solo noi possiamo liberarci da i momenti di sequestro e possiamo farlo attraverso diversi passaggi: 1) conoscere le nostre emozioni: conoscere le nostre emozioni è fondamentale perché tutto ciò che non conosciamo ci può imprigionare, ci può sequestrare, mentre ciò che conosciamo non riesce più a farlo. Conoscere le emozioni significa avere un lessico per individuarle, un lessico sempre più preciso per poterle discriminare nelle varie sfumature; 2) riconoscere le emozioni: riconoscerle vuol dire fermarsi a respirare e chiedersi cosa stiamo provando in quel preciso momento. 3) Darci il permesso di vivere le emozioni: il terzo passo è forse quello che davvero ci libera ed è il pagamento del riscatto dal sequestro; una volta riconosciuta l'emozione, è necessario darci il permesso di viverla, senza reagire. Quindi, in conclusione possiamo dire che il sequestro emotivo si gestisce attraverso la consapevolezza: ricorda che il sequestro emotivo ti dà delle reazioni, quindi non azioni ma reazioni immediate, non mediate dal pensiero e dalla consapevolezza. Se noi, una volta che sentiamo l'emozione, la mediamo con il respiro, l'attenzione sul respiro, la consapevolezza, la conoscenza di quello che sta succedendo dentro, con un pensiero chiaro, allora avremo imparato a gestire le emozioni e non cadremo nel sequestro emotivo. E tu, come gestisci il sequestro emotivo? Fammi sapere nei commenti, Antonio 00:00 Cosa è il sequestro emotivo? 0:50 Rinchiusi dalle emozioni 1:58 Ammutiti dalle emozioni 2:35 Prigionieri delle emozioni 3:12 Come uscire dai sequestri emotivi? 3:43 Conoscere le emozioni 5:35 Riconoscere le emozioni 6:22 Vivere le emozioni 8:25 La consapevolezza #antonioquaglietta #psicologia #emozioni ========================================= *Visita il mio sito: https://www.relazioniamoci.it/ *Iscriviti al mio canale: https://www.youtube.com/results?searc... *Seguimi anche su Facebook: https://www.facebook.com/Antonio-Quag... Seguimi anche su instagram: https://instagram.com/antonio_quaglie... *Resta aggiornato sui miei corsi: http://counselingstrategicorelazional... https://www.facebook.com/Accademia-di... *Puoi acquistare i miei libri qui: ** https://www.amazon.it/Risveglia-vita-... ** https://www.amazon.it/Empatia-teoria-...