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85 Minuten | Yoga für die Schultern | Yoga f.Tatkraft + Handlungsspielraum | Yang Yoga | Level 1-2

In dieser 85-minütigen Yogaklasse auf höherem Niveau, Level 1-2, stehen die Schultern im Mittelpunkt. Unter der Anleitung von Yogalehrer Joachim Koch werden gezielte Übungen durchgeführt, um die Schultern zu mobilisieren und zu kräftigen, wodurch Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden. Joachim Koch leitet die Teilnehmer an, den Unterarmstand zu praktizieren. Diese ganzheitliche Erfahrung fördert nicht nur körperliche Stärke, sondern auch Entspannung und Ausgeglichenheit. #Schulteryoga #YogafürTatkraft #YogafürHandlungsspielraum Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Begrüßung Start in Rückenlage Schulterbrücke Om-Singen Zentrum aktivieren Beinstrecker Boot Seitneige Twist Vierfußvariationen mit Liegestütz Übung mit Gurt Kobra Vorbeuge, Halbe Vorbeuge Sonngrüße mit 3-beiniger Hund, und Dreibeinigem Vinyasa Schulter-Übungen mit Gurt im K1 Ski-Springer, Krieger 3 Rückbeugen-Variante 3-beiniges Vinyasa Krieger 2 Kuhkopfarme, Dreieck mit Kuhkopfarmen Halbmond Stehender Spagat Drehsitz Halber Kuhmaulsitz mit Adlerarmen und Vorbeuge Delphin, Schwimmender Delphin Unterarmstand (gegen die Wand) Beinstrecker im Liegen Twist Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!