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90 Minuten | Yoga für Kraft & Aktion | Chaturanga & Koundinyasana | Yang-Yoga | Level 1-2

In dieser 90-minütigen Yogaklasse auf höherem Niveau, Level 1-2, üben wir mit Hilfe der Blöcke Chaturanga - den Yoga-Liegestützt und Koundinyasana, die gescherte Krähe. Wir bereiten die Handgelenke und Schultern gut vor und üben stufenweise, beginnen einfach und steigern uns dann. Ebenfalls ist eine gute Portion Öffnung der Beinrückseite und Hüften in dieser Klasse enthalten, viel Spaß! #chaturanag #Eka-Pada-Koundinyasana #YogafürTatkraft Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Begrüßung Start in Rückenlage - Ausstrecken und Ankommen Spannen und Entspannen Dynamische Schulterbrücke Statische Schulterbrücke - vielleicht mit Bein heben Om-Singen Zentrum aktivieren - Nadelöhr, Adlercrunch Boot Seitneige mit Schulternöffnung Twist Katze-Kuh mit gedrehtem Handgelenk Vierfuß-Variationen Vinyasa mit Block erklärt Vorbeuge Sonnengrüße Knie-Stirn Beinstrecker Stuhl - balancierend und fliegend Boot Zentrumsübung Happy baby Krieger 1 mit Adlerarmen Beinstrecker im Stehen Krieger 2 Dreieck Eidechse Eka pada Koudinyasana mit Blöcken Zweite Seite Beinstrecker im Stehen - vielleicht mit Gurt Halbe Schlafende Taube Rückbeugen-Variante (Wild Thing) Spagat Löwenatmung Umkehrhaltung deiner Wahl Liegende Drehung Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!