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75 Minuten | Schulter Yoga | Yoga für Freiheit und Gelassenheit | Yang-Yoga | Level 1-2

In dieser 75-minütigen Yogaklasse auf mittlerem Niveau, Level 1-2, stehen die Schultern im Mittelpunkt. Unter der Anleitung von Yogalehrer Joachim Koch werden gezielte Übungen durchgeführt, um die Schultern zu lockern und zu kräftigen, wodurch Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden. Die Vielfalt der Asanas sorgt für eine herausfordernde und zugleich erfreuliche Praxis. Joachim Koch leitet die Teilnehmer an, neue Techniken zur sanften Mobilisierung der Schultern zu entdecken. Diese ganzheitliche Erfahrung fördert nicht nur körperliche Stärke, sondern auch Entspannung und Ausgeglichenheit. #Schulteryoga #YogaFreiheit #YogafürGelassenheit Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Begrüßung Start im Bauchlagen, Ankommen, Atem etablieren Hüftschaukeln Meeresrauschen-Atem Kobra dynamisch Sich räkelnde Kobra Brust-/Schulter-Dehnung im Liegen Squinx - Zentrumsübung, Lockerung Langes Kind Fersensitz Om-Singen Seitneige mit Armkreisen Twist/Drehung Schultertraining mit Gurt Vierfußstand Liegestütz mit Block - Knie Stirn Ausfallschritt mit Armkreisen Halber Kuhkopf mit Seitneige Vinyasa mit Kobra Zweite Seite Herabschauender Hund - Brett - Liegestütz - Hund Vorbeuge mit Schaukeln Hochrollen in den Stand Schüttelmeditation Hände hinten falten Vorbeuge Sonnengrüße mit verhakten Daumen Vinyasa immer mit Liegestütz Adlerarme im Stehen und Vorbeuge Stuhl Brett - Seitbrett - Liegestütz - Vinyasa Krieger 1 mit Kuhkopf-Armen Skispringer - Krieger 3 Zweite Seite Pause im Kind Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte Bein gestreckt Krieger 2 mit Schulterübung in Seitwinkel Delphin - schwimmender Delphin Pause im Kind Dynamisches halbes Kamel Ausfallschritt mit Twist und optional Bind Wild Thing - Rückbeugen-Variation Anahata-Asana optional mit Blöcken Adler-Arme im Liegen mit Block Einfache Umkehrhaltung oder andere (Demo: Unterarmstand) Happy Baby Liegende Grätsche Scheibenwischer Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!