Скачать с ютуб 正念引導練習 睡前的舒眠放鬆練習 邱于真心理師 в хорошем качестве

正念引導練習 睡前的舒眠放鬆練習 邱于真心理師

夜已漸深，我們一起平躺在床鋪上，讓邱于真心理師帶著您透過正念練習，將疲憊一整天的身、心、靈徹底放鬆，進入夢鄉！ 00:00 把心定下，感受平躺下來的自己 01:18 透過呼吸感受身體起伏變化 06:24 注意力移動到眼周，放鬆雙眼 07:13 釋放嘴巴周圍的緊繃 08:13 放下脖子頸肩的壓力與負擔 08:49 給自己多一些心的關懷 10:30 透過呼吸按摩身體 11:07 注意力放在雙腳大腿 13:22 釋放手臂上所有緊張 15:12 溫柔陪伴自己，放下所有計畫 ★★★加入LINE官方帳號 線上諮詢 https://bit.ly/3SIcvPV 看敲打正念減壓法    • 疫情或生活壓力導致焦慮、恐慌？黃忠信院長談敲打正念減壓法 讓身心和諧平衡   #黃忠信 #敲打正念減壓法 #身心平衡 ＃自律神經失調 #焦慮 #恐慌 #正念 ★治療狀況因個人狀況而異 【免責聲明】 ◎影片僅供參考及資訊性用途，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治療、診斷、處方或建議。 ◎我們會盡力確保內容資料的準確性與真實度，但因全球醫療進展日新月異，及個人體質、患病狀況的差異，無法取代看診及現場醫療專業判斷，有任何不適症狀，仍請盡速就診並遵循醫囑接受治療。 ◎閱聽者於本視頻或網站得到的資訊，本頻道和醫師概不負相關醫療及法律責任。