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MUSCOLARE TOTAL BODY 💪🏻 - Allenamento senza salti | Cotto al Dente

Oggi faremo un allenamento muscolare senza salti quindi a basso impatto per tonificare tutto il corpo! Sarà un allenamento completo e ci serviranno dei pesi medio leggeri. Il peso comunque varia in base al tuo grado di allenamento e al tuo obiettivo. Io ho bruciato 305 kcal 🔥 Il coraggio e la perseveranza possiedono un talismano magico di fronte al quale le difficoltà scompaiono e gli ostacoli svaniscono nel nulla. ADDOME COI PESI 45 sec PLANK PASSAGGIO PESI 15 sec REST 45 sec CRUNCH COI PESI 15 sec REST 45 sec CRUNCH DX E SN 15 sec REST 45 sec SIT UP DX 15 sec REST 45 sec CRUNCH 90 PASSAGGIO PESI 15 sec REST 45 sec SIT UP SN 15 sec REST 45 sec CRUNCH LIBRO DX 15 sec REST 45 sec RUSSIAN TWIST 15 sec REST 45 sec CRUNCH A LIBRO SN 15 sec REST 45 sec T-ROTATION 15 sec REST PRESTANCAGGIO 20 sec PUSH UP 10 sec REST 40 sec SOLLEVAMENTO CROSS 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec ABDUCTOR SQUAT 10 sec REST 40 sec GOBLET SQUAT 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec PLANK ROTAZIONE BRACCIA DIETRO 10 sec REST 40 sec ROW DA PLANK 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec AFFONDO STRETTO 10 sec REST 40 sec AFFONDO CROSS TO POST 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec MISSION IMPOSSIBLE 10 sec REST 40 sec BICEPS LENTO/VELOCE 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec GLUTE BRIDGE PUNTE HOLD 10 sec REST 40 sec GLUTE BRIDGE 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec SUPERMAN BRACCIA A CROCE 10 sec REST 40 sec APERTURE SPALLE DIETRO 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec WALL SIT 10 sec REST 40 sec DEADLIFT MONO 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec PLANK WALK 10 sec REST 40 sec BICEPS FENICOTTERO 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec PLYO CLIMBERS 10 sec REST 40 sec THRUSTER 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE CONTATTI - INSTAGRAM   / channel   - https://www.facebook.com/search/top?q... - EMAIL [email protected] - WEB https://www.cottoaldente.it/