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TOTAL BODY COI PESI (45 Minuti)| Cotto al Dente

Allenamento Total body coi pesi. 10 Minuti di addome coi pesi all'inizio poi due circuiti funzionali sempre coi pesi. ROCK YOUR ABS 20 sec RUSSIAN TWIST CON PESO 10 sec V-SIT CON PESO DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec CLAP CRUNCH PASSO PESO 10 sec CRUNCH 90 HOLD DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec CRUNCH CON PESO 10 sec CRUNCH 90 CON PESO DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec TAMBURELLO BRACCIA TESE 10 sec TAMBURELLO MUOVO PESO DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec SIT UP 10 sec SIT UP AND PUNCH DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec REVERSE CRUNCH PESO SU 10 sec LYING LEG PASSAGGIO PESO SU DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec BICYCLE+PETTORALI 10 sec GAMBE TESE + PETTORALI DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec SIDE CRUNCH 10 sec UNICORN CRUNCH PESI DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST CRAZY DUMBELL 30 sec SQUAT AND SHOULDER 15 sec MINI SQUAT JUMP COI PESI 20 sec REST 30 sec APERTURA LAT+APERTURA SU 15 sec PUNCH VELOCE COI PESI 20 sec REST DA FARE DUE VOLTE 30 sec SQUAT AND ROTATION 15 sec MINI SQUAT JUMP COI PESI 20 sec REST 30 sec PUSH UP AND ROW 15 sec MOUNTAIN CLIMBERS 20 sec REST DA FARE DUE VOLTE 30 sec AFFONDO ANT + BICIPITI 15 sec BICIPITI 20 sec REST 30 sec GLUTE BRIDGE HOLD + PETTO 15 sec GLUTE BRIDGE HOLD + APRO PETTO 20 sec REST DA FARE DUE VOLTE 30 sec SUMO DEADLIFT 15 sec SUMO JUMP (senza peso) 20 sec REST 30 sec SLOW BURPEES COI PESI 15 sec BURPEES 20 sec REST DA FARE DUE VOLTE 30 sec AFFONDO STESSO LATO 15 sec AFFONDO STESSO LATO PULSE 20 sec REST 30 sec PULLOVER DA SDRAIATO 15 sec CRUNCH SU CON PESO 20 sec REST DA FARE DUE VOLTE TABATA DUMBELL 20 sec SKIP BISCOTTO 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec SQUAT FENICE 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec JUMPING JACK 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec WALL SIT COI PESI 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec BLAST OFF 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec ROW 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec DONKEY 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec ALZATA LAT+ALZATA FRONT 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec CHEERLEADER 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec KARATE KID 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE 20 sec LATERAL BURPEES 10 sec REST DA FARE DUE VOLTE