Скачать с ютуб Ile kilometrów biegać w tygodniu? OBJĘTOŚĆ w treningu biegowym | Poradnik biegowy в хорошем качестве

Ile kilometrów biegać w tygodniu? OBJĘTOŚĆ w treningu biegowym | Poradnik biegowy

Poradnik biegacza - Objętość w treningu biegowym, czyli ile biegać w tygodniu by robić progres? Film z serii poradnikowej dla początkujących biegaczy oraz ambitnych amatorów. Tematem jest objętość treningowa w bieganiu, którą możemy zdefiniować, jako ilość pokonywanych kilometrów lub czas wysiłku w ramach tygodnia/miesiąca. Progres biegowy, który prowadzi do zwiększenia bazy tlenowej, biegania szybciej i z niższym tętnem jest mocno powiązany z ilością pokonywanych kilometrów. Jasnym jest, że osoby biegające więcej robią szybsze i większe postępy. Nie każdy może pozwolić sobie na bieganie tak często lub dużo. Dlatego w tym filmie omówię ryzyko związane ze zwiększaniem kilometrażu oraz to jaka jest dysproporcja w wynikach biegowych między osobami, które biegają więcej np. od Was. 0:00 Definicja (OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA W BIEGANIU) 1:24 Co składa się na progres w bieganiu? 3:51 Ile kilometrów biegać w tygodniu? Tabela Matta Fitzgeralda 6:01 Ile kilometrów daje lepsze wyniki? Porównanie dwóch biegaczy 9:55 Ryzyko związane ze zwiększaniem objętości biegowej - na siłę 12:44 Podsumowanie i zakończenie Jeżeli film Ci się spodobał oceń moją pracę oraz zostaw komentarz. #bieganie #poradnik #runner Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo 🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/ 💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/ 🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/ 🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/ 1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...