Скачать с ютуб Trening progowy - wszystko co musisz wiedzieć | Poradnik, plan i błędy - dla biegaczy в хорошем качестве

Trening progowy - wszystko co musisz wiedzieć | Poradnik, plan i błędy - dla biegaczy

Poradnik biegacza - Trening progowy Film z serii poradnikowej dla początkujących biegaczy oraz ambitnych amatorów. Trening progowy to wstęp do jeszcze cięższych i specyficznych jednostek treningu biegowego. Absolutna podstawa w przygotowaniach do dystansów od 10K do maratonu. Z jego pomocą przesuwamy nasze wydzielanie kwasu mlekowego w mięśniach i zwiększamy wytrzymałość. Trening progowy należy do grupy treningów o wyższej intensywności. Jego poprawne wykonanie wymaga poznania odpowiedniego tempa biegu, schematu czasu odpoczynku i dobierania objętości. W tym filmie staram się wyczerpać temat tego rodzaju treningu, dla osoby początkującej i średniozaawansowanej w bieganiu. 0:00 Czym jest trening progowy? 1:33 Korzyści (zalety) stosowania treningu progowego 3:00 Jak ustalić tempo progowe w bieganiu? 6:22 Schematy treningu progowego (interwał i tempo) 7:19 Zasady treningu progowego - Jak, kiedy ile, gdzie? 12:01 Błędy! Tego nie rób. 13:45 Przykładowy trening progowy dla początkujących 15:43 Zakończenie i podziękowania Jeżeli film Ci się spodobał oceń moją pracę oraz zostaw komentarz. #bieganie #poradnik #runner Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo 🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/ 💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/ 🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/ 🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/ 1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...