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改善胸部外擴下垂「15分鐘美胸運動」預防副乳｜緊緻胸部

這套胸部拉提運動,預防下垂外擴, 可以徒手也可以用寶特瓶增加難度, 00:00 美胸運動 Chest lift 🔥暖身 Warm Up --------------------------------------------------------- 00:20 雙手投降 Front Raise Stretch 01:00 交替抱胸Chest Hugs 01:40 左右側彎 Side Stretch 02:20 路障假人 Scarecrow Rotation 🔥主訓練 The Training ------------------------------------------------ 03:05 窯烤Pizza Don’t Drop the Ball 03:55 中式殭屍 Chest Opener Variations 04:45 防禦自由式 Elbow Free Style 05:35 大蚌殼精 Wide Chest Press 06:25 小蚌殼精 Held Head Chest Press 07:15 小飛俠 Over Head & Back Squeeze 08:05 碰肘交叉Elbow Touch & Crisscross 08:55 休息時間 REST 09:15 窯烤Pizza Don’t Drop the Ball 10:05 中式殭屍 Chest Opener Variations 10:55 防禦自由式 Elbow Free Style 11:45 大蚌殼精 Wide Chest Press 12:35 小蚌殼精 Held Head Chest Press 13:25 小飛俠 Over Head & Back Squeeze 14:15 碰肘交叉Elbow Touch & Crisscross ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!: 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣 Alphalete 褲子 Alphalete #胸部外擴 #胸部下垂 #美胸運動