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拜拜蝴蝶袖！12分鐘緊實手臂運動｜露出手臂更自信🔥12 MIN TONED ARMS WORKOUT ｜NO EQUIPMENT

沒有自信露出手臂嗎? 這支影片要用12分鐘緊實手臂,告別蝴蝶袖 00:00 12分鐘緊實手臂運動 00:20 後仰式 Back crawl 01:10 雙臂畫C C-Rotation 02:00 上點下點 Touch Top & Low 02:50 雙手招財貓 Robotic Arms 03:40 路障先生 Side to Side 04:30 L手臂 L-Arms 05:20 打結電流 Arm Flip 06:10 休息時間 REST 06:30 左臂圈圈 Left Arm Circles 07:20 右臂圈圈 Right Arm Circles 08:10 肩推夾胸 Shoulder + Chest Press 09:00 轉轉方向盤 Wheel Spin 09:50 振動翅膀 Arm Swing 10:40 雙臂後夾Arm Squeeze 11:30 環遊世界 Around the World ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!: 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣 Alphalete 褲子 Gymshark #蝴蝶袖 #瘦手臂 #緊實手臂