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胸部下垂怎麼辦？20分鐘美胸運動｜改善副乳｜緊緻胸部

胸部下垂怎麼辦？ 好久沒拍美胸運動了,趕快一起緊緻胸部吧！ 00:00 美胸運動 暖身-------------------------------------- 00:25 上上下下 Lateral Swings 01:00 左左右右 Horizontal Arm Swings 01:40 壓壓掌心 Palms Press 02:20 仙人掌轉轉 Cactus Twist 主訓練----------------------------------- 03:10 寬距夾胸 Wide Press 03:55 複合胸推 Press Variations 04:45 啞鈴前推 Front Press 05:35 啞鈴胸推 DB Chest Press 06:25 正中胸推 Close Press 07:15 啞鈴飛鳥 DB Chest Fly 08:05 啞鈴拉舉 Pull Over 08:55 反手胸推 Reverse Grip Press 09:45 休息一下 REST 10:30 寬距夾胸 Wide Press 11:25 複合胸推 Press Variations 12:15 啞鈴前推 Front Press 13:05 啞鈴胸推 DB Chest Press 13:55 正中胸推 Close Press 14:45 啞鈴飛鳥 DB Chest Fly 15:35 啞鈴拉舉 Pull Over 16:25 反手胸推 Reverse Grip Press 伸展-------------------------------------- 17:15 左彎伸展 Left Reach 18:10 右彎伸展 Right Reach 19:00 後拉伸展 Back Pull 19:50 左右肩碰地 Shoulders Down 20:40 左右反轉 Shoulders Up 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣:WearWolf 運動長褲:WearWolf ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!: #胸部下垂 #美胸運動 #緊緻胸部