Скачать с ютуб TRENING FITNESS W DOMU 🌸 | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI | WYZWANIE TRENINGOWE | Agata Zając в хорошем качестве

TRENING FITNESS W DOMU 🌸 | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI | WYZWANIE TRENINGOWE | Agata Zając

Zapraszam Cię na trening fitness dla kobiet bez wychodzenia z domu! Porządnie przetrenujemy całe ciało używając tylko hantli. Poczujesz jak pracują mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i ramion. Zaangażujemy wiele grup mięśniowych, wiec to idealny wybór przy odchudzaniu / redukcji masy ciała. Przygotuj się i startujemy! 👊 Tym treningiem rozpoczynamy wiosenne darmowe wyzwanie treningowe. Plan na pierwszy tydzień wyzwania znajdziesz w zakładce społeczności znajdującej się na moim kanale, a playlistę z treningami w zakładce "playlisty". Zapraszam Cię też na moją zamkniętą grupę na Facebook'u   / 715546912637653  , gdzie z pewnością znajdziesz wsparcie i dodatkową motywację. ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący ▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, uda, pośladki, klatka piersiowa, ramiona, plecy ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg), mata ▸ Czas trwania: 45:45 min. 00:00 - 05:50 Rozgrzewka 20 sek. każde ćwiczenie 05:50 - 10:01 Ćwiczenie 1 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 10:01 - 14:16 Ćwiczenie 2 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 14:16 - 18:23 Ćwiczenie 3 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 18:23 - 22:57 Ćwiczenie 4 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 22:57 - 27:11 Ćwiczenie 5 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 27:11 - 31:40 Ćwiczenie 6 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 31:40 - 35:52 Ćwiczenie 7 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 35:52 - 45:45 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ SPRZĘTU    • TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ SPRZĘTU | ID...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI | MODELUĄCY ☄️    • TRENING CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI | M...   ▸TRENING MODELUJĄCY SYLWETKĘ 🔝 | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI    • TRENING MODELUJĄCY SYLWETKĘ 🔝 | CAŁE ...   🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj:    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYW...   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / agata zając   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ▸ Top: Women's Best kolekcja Define, kolor Galactis Blue ▸ Legginsy: Legginsy: Define Scrunch Seamless 7/8 Leggings, kolor Galactic Blue * Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58... ▸ Mata: https://forceband.pl/pl/p/MATA-DO-CWI... ▸ Bidon: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") A w bidonie Amino & Energy: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "amino") * Link afiliacyjny do sklepu Women'sBest: https://womens.best/AgataZajac ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% - "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #fullbody #fullbodyworkout #odchudzanie #modelowanie #hantle #treningwdomu #treningdlakobiet #treningoporowy