Скачать с ютуб TRENING NA CAŁE CIAŁO 💎 | MODELUJĄCY | Z HANTLAMI | Agata Zając в хорошем качестве

TRENING NA CAŁE CIAŁO 💎 | MODELUJĄCY | Z HANTLAMI | Agata Zając

Chciałbyś wymodelować sylwetkę i zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów? Mam dla Ciebie świetny trening z hantlami. który wykonasz w domu w zaledwie 35 minut. Do pracy zaangażujemy m.in. pośladki, nogi, brzuch i plecy. To będzie efektywnie spożytkowany czas. Zapraszam Cię na matę! 🌟 #nowość #kurs #healthybody #autopromocja ▸ Starasz się regularnie ćwiczyć, ale nie czujesz pracy pośladków lub brzucha podczas treningu? ▸ A może masz wrażenie, że nie jesteś w stanie prawidłowo wykonywać niektórych ćwiczeń? ▸ Bóle kolan czy lędźwi przeszkadzają przy codziennych czynnościach? Jeżeli chociaż jedna z tych rzeczy się zgadza, to zachęcam do zakupu kursu ✨ HEALTHY BODY - Znajdź i popraw słabe punkty w swoim ciele! ✨ Odkryj tajniki skutecznego treningu bez bólu! https://agatazajacfitness.pl/healthy-... Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący ▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, uda, pośladki, ramiona, plecy ▸ Potrzebny sprzęt: mata, hantle / butelki z wodą (u mnie 1,5 kg) ▸ Czas trwania: 35:48 min. 00:00 - 05:05 Rozgrzewka 05:05 - 09:08 Ćwiczenie 1 - 4 serie (45 sek. pracy / 10 sek. odpoczynku) 09:08 - 12:58 Ćwiczenie 2 - 4 serie (45 sek. pracy / 10 sek. odpoczynku) 12:58 - 16:52 Ćwiczenie 3 - 4 serie (45 sek. pracy / 10 sek. odpoczynku) 16:52 - 20:43 Ćwiczenie 4 - 4 serie (45 sek. pracy / 10 sek. odpoczynku) 20:43 - 24:41 Ćwiczenie 5 - 4 serie (45 sek. pracy / 10 sek. odpoczynku) 24:41 - 28:42 Ćwiczenie 6 - 4 serie (45 sek. pracy / 10 sek. odpoczynku) 28:42 - 31:28 Ćwiczenie 7 - 3 serie (40 sek. pracy / 10 sek. odpoczynku) 31:28 - 35:48 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING MODELUJĄCY SYLWETKĘ 🔝 | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI    • TRENING MODELUJĄCY SYLWETKĘ 🔝 | CAŁE ...   ▸ TRENING TOTAL BODY SHAPE ✨ | Z HANTLAMI    • TRENING TOTAL BODY SHAPE ✨ | Z HANTLA...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | SUPER MODELOWANIE 👑    • TRENING CAŁEGO CIAŁA | SUPER MODELOWA...   ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! 🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Strona internetowa: https://agatazajacfitness.pl/ 🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Top: Women's Best Motion Seamless Halter Bra, kolor Heather Rose ▸ Legginsy: Women's Best Power Seamless 7/8 Leggings, kolor Heather Rose * Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/162814676#crid=6... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac5 * Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband! ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58... ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") ▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino") * Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningwdomu #treningdlakobiet #odchudzanie #treningi #odchudzanie