Скачать с ютуб TYDZIEŃ OBIADÓW! 🍝 🥦 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na obiady в хорошем качестве

TYDZIEŃ OBIADÓW! 🍝 🥦 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na obiady

DAJ ZNAĆ, KTÓRY PRZEPIS NAJBARDZIEJ CI SIĘ SPODOBAŁ! :) Witaj w kolejnym filmie na moim kanale! Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii TYDZIEŃ OBIADÓW, czyli 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na obiady. --------------------- Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :) --------------------- Mój instagram:   / dietetykpowszechny   Gotowe diety i ebooki: https://dietetykpowszechny.pl/sklep/?... Diety indywidualne: https://dietetykpowszechny.pl/dieta-i... --------------------- Przepisy z filmu: 1 dzień SPAGHETTI POMIDOROWE 60g makaron spaghetti 2 cebule – szalotki lub dymki (ew. białe) 1 ząbek czosnku 1,5 łyżki koncentratu pomidorowego 40g śmietanki 18% 15g tartego parmezanu 3g oleju rzepakowego świeża bazylia sól, pieprz, płatki chili 502 kcal / 22g B / 18g T / 64g W Brukselka: sól, pieprz, łyżeczka miodu, trochę sosu sojowego, łyżeczka masła. 2 dzień PIECZONY ŁOSOŚ Z WARZYWAMI - 100g łososia - 200g ziemniaków - 10g oliwy - 1/2 papryki czerwonej - 1/2 cukini - sól, pieprz, przyprawa do ziemniaków - natka pietruszki 524 kcal / 27g B / 24g T / 53g W Opcjonalnie: marynata do łososia: - 2 łyżeczki musztardy rosyjskiej - 20g miodu - 1 łyżeczka sosu sojowego - kapka oliwy - 1 ząbek czosnku - sól, pieprz 3 dzień SPAGHETTI Z CUKINIĄ I BURRATĄ - 60g makaronu spaghetti - 1/2 cukini - garść pomidorów koktajlowych - 150g passaty pomidorowej - 1/2 burraty - świeża bazylia - 5g oleju - sól, pieprz, ksylitol, czosnek, słodka papryka, oregano 503kcal / 25g B / 23,5g T / 53g W 4 dzień RISOTTO PIECZARKOWE (dieta jesienna) - 50g ryżu do risotto - 1/2 cebuli - 200g pieczarek - bulion warzywny, sól, pieprz - 5g oliwy - 1/2 mozzarelli light - natka pietruszki - 10g parmezanu - 5g masła 471kcal / 28g B / 19g T / 49g W 5 dzień GNOCCHI Z WARZYWAMI - 150g gnocchi - 100g szpinaku - garść pomidorów koktajlowych - 5g oleju - 1/2 mozzarelli light - 30g śmietanki 18% - sól, pieprz, czosnek - świeża bazylia 465 kcal / 21g B / 17g T / 55g W 6 dzień DYNIOWE CURRY Z KURCZAKIEM - 50g ryżu basmati - 150g dyni hokkaido - 1/2 papryki czerwonej - 1/2 cukini - 100g piersi z kurczaka - 50g szpinaku - 50g mleczka kokosowego - 1/2 cebuli - ząbek czosnku - sól, pieprz, curry, chili, słodka papryka 516 kcal / 34g B / 14g T / 68g W 7 dzień MAKARON Z WARZYWAMI I SEREM HALLOUMI - 60g makaronu penne - 1/2 papryki czerwonej - 1/3 cukinii - kilka brukselek - 3 plastry sera halloumi (40g) - 10g oliwy z oliwek - sól, pieprz, oregano, papryka słodka 497kcal / 20g B / 22g T / 55g W --------------------- Montaż: Maciej Szczepanik [email protected] --------------------- Dziękuję za oglądanie! Dominika