Скачать с ютуб 3 sposoby na JEDNOGARNKOWE OBIADY 🥘 | Zdrowe przepisy в хорошем качестве

3 sposoby na JEDNOGARNKOWE OBIADY 🥘 | Zdrowe przepisy

Witaj w kolejnym filmie na moim kanale! Dzisiaj mam dla Ciebie film z 3 przepisami na jednogarnkowe, pyszne obiady! 🥘 ----------- Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :) --------------------- Mój instagram:   / dietetykpowszechny   Gotowe diety i ebooki: https://dietetykpowszechny.pl/sklep/?... Diety indywidualne: https://dietetykpowszechny.pl/dieta-i... --------------------- Przepisy z filmu: Jednogarnkowy obiad z ziemniakami Woda - 1 szklanka Bulion warzywny - 1 łyżeczka Passata pomidorowa - 85 g Ziemniaki - 210 g - 3 sztukiPapryka czerwona - 1/2 sztuki Oliwa z oliwek - 12 gKiełbasa delikatesowa z kurczaka - 100 g Cukinia - 150 g (1/2 sztuki) Cebula - 1/2 sztuki 486kcal, 29g B, 16.6g T, 51,4g W Makaron z pieczarkami i szpinakiem 15g parmezanu 1/2 cebula 1 ząbek czosnku 5g oliwy 100g pieczarek 50g szpinaku 40ml smietanki 18% 1 łyżeczka koncentratu 70g makaronu świderki lub penne 100ml wody 489kcal, 20,4g B, 18,7g T, 54,6g W Risotto pomidorowo-paprykowe z burratą 10g parmezanu 50g ryżu arborio 1/2 papryka 1/2 cebuli 1 ząbek czosnku 200g pomidorów z puszki 1 łyżeczka bulionu warzywnego 5g oliwy 100ml wody 1/2 burraty (60g) Przyprawy: sól, cukier, pieprz, papryka słodka Świeża bazylia 485kcal, 17,1g B, 21 g T, 53g W --------------------- Dziękuję za oglądanie! Dominika