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CIRCUIT TRAINING EN FORCE EXPLOSIVE

Je te présente dans cette vidéo un CIRCUIT TRAINING EN FORCE EXPLOSIVE    / @deviensunprodelentrainemen6250   🔥 🔥 🔥 👌👌BIENVENUE dans la FAMILLE des "PROS DE L’ENTRAÎNEMENT" 😉 🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥 👉Mon Instagram   / adrienonega   👉Ma page Facebook   / adrien-onega-101338688475701   🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥🔥 🔥 🔥 Descriptif de la séance : Circuit de 6 ateliers à enchainer, pas de récupération entre le travail avec charge et le léger. Temps de mise en place de 15 secondes jusqu’à l’atelier suivant. Vitesse lente sur du lourd et vitesse d’exécution rapide sur le léger ou à poids du corps. Echauffement MS-MI-Balistique 1. 5 squats chargé, enchainer avec 7 drops jump 2. Développé militaire avec haltère enchainer avec 7 lancées vertical du médecine Ball 3. Pliométrie enchainer avec un sprint (3*) 4. 4 pompes surélever et charger, enchainer avec 7 extensions des bras avec élastique 5. Parcours en explosivité, vivacité (2*) : accélération d’un cône à l’autre, freinage et réaccélération. 10 kettlebell swings entre les 2 tours 6. Développé militaire avec haltère enchainé avec 7 lancés de médecine Ball vers le sol 💥💥💥 Liens vers la playlist 👌    • RENFORCEMENT   Musique 😎 All Night – Ikson Young and Wreckless - KDrew Let You Go - Jim Yosef