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【サラダチキン】超しっとり！家計に優しい鶏胸肉レシピ｜低糖質、低価格、低カロリー鶏ハムの作り方

試作で１キロ痩せた元気ママです（嬉） 鶏胸肉って食べ応えありますよね〜！腹持ちもいいし！ これは続けて食べようっと〜（←最近少し太った元気ママの声） 大学生の息子たちが作る気になるようなレシピを考えてみました〜！ 【レンジで鶏ハム】〜最もシンプルな作り方〜 ①鶏胸肉は皮を取り両面に塩をひとつまみずつ揉み込む。 　ぴっちりとラップをして冷蔵庫で10分以上休ませます。 ②ラップのまま耐熱容器に入れて蓋をして、５００wのレンジで４〜５分加熱する。 （耐熱ラップを使ってまずは４分から始めてね） ＊今回はコストコのラップを使ってますが耐熱温度が微妙なので次回からは別のラップを使いますね（反省） ＊アイラップ等の耐熱ポリ袋を使うこともあります。 ③そのまま冷めるまで放置する。（２０分〜） ＊もし裏側が赤かったらもう３０秒〜１分ほど追加加熱してから放置してね ＊容器に染み出たスープは捨てないでね。 ④ラップから出し（ラップの中のスープも捨てないで）、カットしてスープをかけて完成！ ＊すぐに食べない場合はタッパに入れてスープを上からかけて保存してね。オリーブオイルを回しかけてから保存するとさらにしっとり。 （美味しく食べれるのは２〜３日。やはり早めが美味しいです） ＊黒こしょうやオリーブオイルをかけて食べても美味しいです。 ＊ハーブ塩やカレー粉、フレッシュハーブを使ったりアレンジは無限大〜！ 便利なにんにくペーストのショート動画はこちら    • 便利なにんにくペーストを作るよ〜！#Shorts #ガーリックペースト   ＊＊＊＊＊ 【使ってる塩】・・・ゲランドの塩（細粒） 【使ってるレンジ容器】・・・スリーコインズのビストロヌードル（便利） 【卵焼きフライパン】アンバイ　玉子焼　角小 アマゾンで買う方はこちら https://amzn.to/37Yp7Ao 楽天を使う方は楽天oomにも載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... 【ねこぶだし 】 アマゾンで買う方はこちら https://amzn.to/3xbx9Aa 楽天を使う方は楽天roomにも載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... 【まな板】（丸型　竹　自立式） https://www.amazon.co.jp/gp/product/B... ＊その他、お問い合わせの多い物は楽天roomに載せてますのでそちらを参考にしてね！ #鶏ハム #サラダチキン #鶏胸肉 #低糖質 #ChickenHam ＊＊＊＊＊ レシピ本（たっぷり１００品近く載ってます） 面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ アマゾン発売中です〜 https://amzn.to/3shzOlu 楽天で買う方は楽天roomにも載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ＊＊＊＊＊ 元気ママキッチンの クックパッドニュースの記事はこちら https://news.cookpad.com/articles/41164 ＊＊＊ 健康的な簡単レシピを紹介中！ぜひチャンネル登録してね！    / @genkimama   楽天room（私が使ってるキッチングッズや購入品をいろいろ載せてます） お問い合わせの多い丸い大きな木のまな板はこちらに載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... アメーバブログ（オフィシャル） http://ameblo.jp/fmk555staff インスタグラムで日々の事を更新中   / genkimamakitchen   LINE公式アカウントはこちら（料理教室の情報・元気ママと繋がります） https://lin.ee/tBufdul ＊＊＊＊＊ 富沢商店 　#TOMIZプレミアムファミリー https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/se... ＊＊＊＊＊ 料理教室を運営してる元気ママと申します。 野菜料理を中心にご紹介してます。 料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、 『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。 面倒くさいことはナシ！ 何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。 もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆 最近野菜食べてないな〜とか、 そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！ 少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^ ＊＊＊＊＊ パスタパーティーで幸せ！    • これは真似してほしい！パスタにいろいろトッピングして食べたら美味しすぎた！...   感動的に美味しい刺身アレンジ    • 新玉ねぎ✖️刺身が最高！美味しく食べて栄養アップ！食感が最高！魚レシピ   はちみつにんじんマリネ    • 【最強にんじん】超〜簡単で美味しすぎる！にんじん大量消費に｜簡単作り置き｜...   【絶品蒸し鶏】レンジで低糖質メニューを３品作る    • 【低糖質メニュー】柔らか蒸し鶏！全てレンチン簡単｜卵ふんわりスープ｜新玉ね...   夕飯はコレ一品！カリカリチキンと新玉マリネ    • 【感動サラダ】一度は作って欲しいサラダ！低糖質でダイエットにも！新玉ねぎと...   体がスッキリ！新たまねぎとトマトのサラダ    • Видео