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#FitFor112

#FitFor112 Folge 1. Heute stellen euch Meghann und Bernd ein hochintensives #Intervalltraining 🚴🏻🏃🏻‍♀️🏊🏽🤸🏼‍♂️#HIIT vor, mit dem ihr eure #Kraftausdauer trainieren könnt. Mit Aufwärmen und Dehnen müsst ihr dafür ca. eine halbe Stunde Zeit einplanen. Ansonsten braucht ihr nicht viel, die Übungen lassen sich fast überall durchführen. Damit das #Training 💪🏼 effektiv ist, ist es wichtig, dass ihr so viele Zyklen wie möglich schafft in der vorgesehenen Zeit ⏱. Also, gebt richtig Gas 🚀 und haltet durch! Macht das #Workout 2-3 mal pro Woche mit mindestens einem Tag Pause dazwischen! In der nächsten Folge zeigen wir euch, wie ihr euch auf das #Laufen 🏃🏻‍♀️🏃🏾beim #Sporttest der @Berliner_Fw 🚒 vorbereiten könnt. #Feuerwehrsporttest #BerlinerFeuerwehr #Kraft #Ausdauer #Brandmeisterin #Brandmeister #Notfallsanitäterin #Notfallsanitäter #Feuerwehrausbildung #Feuerwehr

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