Скачать с ютуб 15 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่าง ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว I มือใหม่ฝึกตามได้ в хорошем качестве

15 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่าง ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว I มือใหม่ฝึกตามได้

วันนี้เราจะมาฝึกยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกันค่ะ สามารถฝึกเวลาไหนก็ได้ที่อยากผ่อนคลาย หรือรู้สึกตึงตัว จะช่วยลดความตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อของเราค่ะ ใครที่นั่งทำงานนาน ๆ หรือวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง ก็สามารถฝึกคลิปนี้ได้ทุกวันเลย เราแนะนำให้เพื่อน ๆ ฝึกยืดกล้ามเนื้ออย่าสม่ำเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่นนะคะ มายืดกันค่าาา TIPS : เนื่องจากคลิปนี้เป็นการยืดแบบค้างท่าเอาไว้ **ไม่แนะนำให้ฝึกก่อนออกกำลังกาย** โดยเฉพาะก่อนการวิ่งหรือการฝึกเวทเทรนนิ่งนะคะ เพราะว่ากล้ามเนื้อในสภาวะผ่อนคลายแบบนี้จะออกแรงได้น้อยลง ก่อนออกกำลังกายควรฝึกการวอร์มอัพแบบมีการเคลื่อนไหว เพื่ออบอุ่นร่างกาย ทำให้เลือดสูบฉีดเข้ากล้ามเนื้อได้ดี ขยับข่อต่อต่าง ๆ ให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายค่ะ 📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app 📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ : https://squatcouple.myflodesk.com/cha... 📌ติดตามเราได้ทาง : Facebook : SquatCouple Instagram : SquatCouple YouTube : SquatCouple TikTok : SquatCouple ✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected] คำเตือน : ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้ #squatcouple #homeworkout #stretching