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TRUETAPE®: Knie Außenseite / Außenband Tapinganleitung

Tape dein Knie ganz einfach mit Hilfe unseres ausführlichen Anleitungsvideos für die Knie Außenseite. Die Wirkung unserer Applikationen ist nicht klinisch bewiesen. Das TRUETAPE Tapekit ist ab jetzt auch im dm-Drogeriemarkt erhältlich! Hier direkt dein TRUETAPE® bei DM online einkaufen: https://bit.ly/3zElutp . Du brauchst für diese Applikation 2 TRUETAPE Precutstreifen. Das Tape verläuft von der Unterschenkelaußenseite über die Problembereiche am äußeren Knie und weiter entlang der Oberschenkelmuskulatur in Richtung Hüfte. Für mehr Informationen zu Verletzungen oder für weitere Step-by-Step Tapinganleitungen besuche uns auf https://www.truetape.de Der häufigste Auslöser von Schmerzen an der Außenseite des Knies ist, besonders bei Lauf- und Sprungsportlern, das Iliotibiale Bandsyndrom (ITBS), auch „Läuferknie“ genannt. Das iliotibiale Band (auch Tractus iliotibialis genannt) ist eine kräftige Sehnenplatte, die auf der Außenseite des Oberschenkels verläuft und unterhalb des Knies am äußeren Schienbeinkopf ansetzt. Im Kniegelenk ist es sowohl an der Kniestreckung, als auch der Kniebeugung beteiligt. Außerdem trägt es zur seitlichen Stabilisation des Kniegelenks bei. Im Bereich der Hüfte hilft es beim Wegführen des Beines vom Körper und agiert als Innenrotator. Zu den Symptomen beim ITBS zählen ein Druckschmerz und ein aktiver Bewegungsschmerz auf der Außenseite des Kniegelenks. Dieser oft stechende Schmerz findet sich meist etwas oberhalb des Gelenkspaltes. Manchmal besteht sogar eine leichte Schwellung. (Wie kommt es zu diesen Schmerzen?) Das iliotibiale Band reibt bei wiederholtem Strecken und Beugen des Knies über einen Knochenvorsprung des Oberschenkelknochens. Durch diese Reibung kommt es zu einer Irritation/ Entzündung der umliegenden Strukturen, was den schmerzt auslöst. Der Schmerz kann auch entlang des iliotibialen Bandes und um das Knie herum ausstrahlen. Häufig findet man ein „Läuferknie“ bei Sportlern die viel auf gewölbten und harten Straßen oder Wegen laufen, O-Beine haben, verschlissene Schuhe oder Schuhe mit zu geringer seitlicher Führung benutzen, besonders auf abschüssigem Gelände trainieren oder wiederholt Treppen auf- und absteigen. Bei Radfahrern begünstigt eine zu starke Innenrotationsstellung der Schuhe auf der Pedale die Entwicklung eines ITBS. Allerdings können auch viele weitere Aktivitäten bei denen das Kniegelenk kontinuierlich hintereinander über 30 Grad gebeugt und wieder gestreckt wird zu dieser Art von Verletzung führen. Trotz der Häufigkeit des iliotibialen Bandsyndroms gibt es auch viele weitere Gründe für außenseitige Knieschmerzen. Man findet in diesem Bereich zahlreiche Strukturen die bei sportlicher Aktivität verletzt oder überbelastet werden können. Außenseitiger Knieschmerz kann z.B. zusätzlich entstehen durch einen Riss oder eine Überdehnung des Außenbandes, eine Quetschung oder einen Riss des Meniskus, einen Knorpelschaden, eine laterale Kniegelenksarthrose, eine Arthritis oder Blockaden am Schienbeinköpfchen. Diese TRUETAPE Applikation ist für die Behandlung eines ITBS entwickelt worden, kann aber auch bei vielen anderen schmerzauslösenden Problemen im Bereich der Knieaußenseite angewendet werden. Die Applikation ist so konzipiert, dass sie den Druck vom Schmerzpunkt nimmt und den Muskeln funktionelle Unterstützung bietet. Den Anwendungsbeispielen und Erklärungen zur Wirkung des Tapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde. Die Wirkung gilt nicht als bewiesen. Den Aussagen und Artikeln liegen subjektive langjährige Erfahrungen und Anwendungsberichte von Kunden, Patienten und geschulten Therapeuten zugrunde. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet. Zusätzliche Behandlungsansätze bei einem ITBS sind unter anderem die Verringerung des Trainingspensums bis hin zu einer kompletten Trainingspause in der akuten Phase, Kühlen direkt nach der Belastung, ein leichtes Dehnprogramm und die Auflockerung der Muskulatur und der Sehnen durch die Benutzung einer Faszienrolle. Physiotherapeutisch kann Querfriktionsmassage, Iontophorese und Ultraschall angewendet werden. Die kurzfristige Einnahme von antientzündlicher Medikation besprechen sie bitte mit ihrem Arzt oder Apotheker. Um zu verhindern, dass ein Tractussyndrom nach erfolgreicher Behandlung wieder aufflammt, hier einige Tipps: Kräftigung der Core- und Glutealmuskulatur Lockeres „Einlaufen“ für gute 500m Durchgelaufene Schuhe rechtzeitig wechseln In der Mitte der Straße laufen Auf weicheren Bodenbelägen laufen Kürzere Schritte machen und dafür mit höherer Frequenz laufen(ca. 85-90 Schritte pro Minute) Ausgleichstraining ( Schwimmen, Radfahren, Rudern) #Kinesiotape #TapeYourself #Knietape