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假日在家一天吃什麼｜輕盈版馬鈴薯蘋果🍎沙拉｜蘋果蝦鬆｜涼拌苦瓜｜皮蛋瘦肉粥｜清炒芥蘭

大家這個禮拜過的好嗎？假日沒有早起，今天打算來做個輕盈版本的薯泥沙拉當早午餐，兩餐一起解決輕鬆很多😉 00:00 intro 00:47 輕盈版馬鈴薯蘋果沙拉 馬鈴薯180g、優格40g、糖2茶匙、小黃瓜40g 、鹽少許、紐西蘭Envy愛妃蘋果100g 08:21 涼拌苦瓜 白玉苦瓜去籽後350g、鹽1/2茶匙殺青、鹹蛋一顆、嫩薑絲適量、蔥花適量、香油2湯匙、橄欖油2湯匙 09:40 蘋果蝦鬆 蝦仁140g、鹽少許、白胡椒少許 嫩薑3g、蒜5g、蔥5g、芹菜10g、紐西蘭Envy愛妃蘋果100g、油條適量、生菜適量 10:53 皮蛋瘦肉粥 蝦皮10g 、肉絲150g、鹽1/4茶匙、黑胡椒1/8茶匙、高湯2100ml、隔夜飯700g 鹽1茶匙、黑胡椒1/4茶匙 皮蛋2顆、芹菜適量、油條適量 清炒芥蘭 蒜末、芥蘭、鹽 愛妃蘋果 消費滿$300抽iPhone13 http://envy2022.panayplan.com 季節限定，Envy與你零距離 即日起，鄰近賣場皆有販售紐西蘭Envy蘋果 單顆獨享、或為親友獻上高雅的禮盒 純淨好品味，送禮自用兩相宜 冷藏宅配到府 http://www.sweetseasons.tw/store/紐西蘭e... 銷售通路：家樂福、大潤發、楓康超市 #Envy愛妃蘋果 #紐西蘭 #洋果子 更多好吃料理，歡迎查看以下頻道分類清單 雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2 年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx 蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6 雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB 中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9 台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw 萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J 手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt 電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj 這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita ----------------------------------------------------------- 我喜歡為家人做料理 也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂 但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊 喜歡今天的影片嗎？請不吝幫我分享、按讚喔！ 我會繼續努力把我的點子分享給大家 也歡迎留言告訴我，大家喜歡吃什麼，讓我們互相交流經驗唷！ Follow me on Facebook :   / bemma.rita   Instagram :   / ritalin614