Скачать с ютуб TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ LUB HANTLAMI | KOBIECA SYLWETKA 👙 | OBWODOWY | Agata Zając в хорошем качестве

TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ LUB HANTLAMI | KOBIECA SYLWETKA 👙 | OBWODOWY | Agata Zając

Przygotowałam dzisiaj trening siłowy całego ciała z użyciem sztangi! 🏋️‍♀️ Jeśli jej nie posiadasz to z powodzeniem możesz zastąpić ją hantlami. Trening ma formę obwodu, dzięki czemu nie jest nudny i monotonny! Taki rodzaj treningu świetnie sprawdza się przy redukcji masy ciała. Jeśli marzysz o kształtnych pośladkach, smukłych udach, płaskim brzuchu, mocnych i ładnie zarysowanych plecach oraz ramionach, to ten trening jest dla Ciebie! Zaczynamy! 🤩 ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: sztanga (moja sztanga 10 kg), ew. mata ▸ Czas trwania: 37:12 00:00​ - 06:13 Wstęp, rozgrzewka 06:14​ - 15:54 Obwód 1 - 9 x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 15:55​ - 24:13 Obwód 2 - 9 x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 24:14​ - 32:33 Obwód 3 - 9 x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 32:34​ - 37:12 Cool down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING SIŁOWY SZTANGA & HANTLE 🔥    • TRENING SIŁOWY SZTANGA & HANTLE 🔥 | K...   ▸ TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️‍♀️    • TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️‍♀...   ▸ TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️‍♀️    • TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️‍♀️ LUB HA...   Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY ...   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / agata zając   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸Top: Women's Best Move Seamless Sports Bra Light Pink Marl, rozmiar S ▸Legginsy: Women's Best Renew Seamless Leggings Light Pink Marl, rozmiar S * Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ▸Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#cid=44... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸Gryf: https://m.ceneo.pl/67855362#cid=44960... ▸Inna opcja: https://www.ceneo.pl/129328495#cid=44... ▸Mata (polecam): https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi... * Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu! ▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") ▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino") * Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #barbell #barbells #barbellworkout #dumbellsworkout #dumbells #fullbody #fullbodyworkout #strengthtraining -------------- Song: MusicbyAden - Your Story Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution-ShareAlike - CC BY-SA Video Link:    • MusicbyAden - Your Story (Vlog No Cop...   Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Fredji - Happy Life (Vlog No Copyrigh...