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12 Tipps zum Abnehmen in 2024 - gesund und dauerhaft durch Gewohnheiten

Wie nimmt man am besten ab -- gesund und dauerhaft? Egal ob guter Vorsatz, Bikinifigur oder Ambitionen beim Dating: Der Schwabbel soll weg. In dieser Episode erfährst du die einfachsten und wirkungsvollsten Stellschrauben zum Abnehmen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene und Geisteshaltung. Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/abnehmen-2024/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-f... "Der Weg" bei Amazon: ► https://amzn.to/47jJvom "Der Weg" bei Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artik... Klimmzugstange zur Wandmontage: ► https://amzn.to/3PodghK Klimmzugstange zum Einhängen in Türrahmen: ► https://amzn.to/44Cc4f6 Wenn dir dieser Kanal gefällt, freue ich mich über dein Abonnement. Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Du möchtest diesen Kanal unterstützen? Schau dir dies an: Oder unterstütze diesen Podcast durch den Kauf eines meiner Bücher: "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-f... "Der Weg": ► https://amzn.to/47jJvom Einfach abnehmen: ► https://amzn.to/2O22RrF Einfach kochen - Methoden und Rezepte: ► https://amzn.to/2M2aSK9 Einfach essen - die beste Ernährung für mich: ► http://amzn.to/1W0z2X8 Das Urgeschmack-Kochbuch: ► http://amzn.to/28Jy32L Das Urgeschmack-Dessertbuch: ► http://amzn.to/1PxBsG4 Urgeschmack Einstieg: ► http://amzn.to/1UZX9A2 Weitere Möglichkeiten zur Unterstützung: Proteinpulver aus Weidemilch: ► https://urgeschmack.de/whey/ Hochwertiges omega3-Öl: ► https://urgeschmack.de/o3z/ Direkte finanzielle Unterstützung: PayPal: ⯀ https://www.paypal.me/felixolschewski Per Überweisung: ⯀ http://urgck.de/support Die mit ► gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Timestamps: 0:08 Einleitung 0:43 Richtig gehört: Gewohnheiten 2:34 Ziele nicht zu hoch 3:57 Ernährung 12:54 Bewegung 13:01 Der Weg - Wie du einen gesunden Lebenswandel entwickelst und beibehältst 20:54 Schlafhygiene 27:54 Geisteshaltung 33:44 Zusammenfassung: 12 Gewohnheiten zum Abnehmen