Скачать с ютуб ТРЕНИРОВКА для людей с ЛИШНИМ ВЕСОМ. ПРЕСС СТОЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ. - 10 СМ В ТАЛИИ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 10 МИН в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА для людей с ЛИШНИМ ВЕСОМ. ПРЕСС СТОЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ. - 10 СМ В ТАЛИИ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 10 МИН

Привет, красотки и красавцы!✨ Сегодня хочу сделать вместе с вами 5 эффективных упражнений на пресс стоя, которые помогут сжечь лишние калории и проработать зону живота и боков🔥 ⠀ Этот комплекс упражнений без прыжков в сочетании со сбалансированным питанием поможет вам избавиться от лишних кг, убрать живот и бока и вернуть талию. Кардио-тренировка подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого очень мало времени на спорт. Чтобы сжечь 100 ккал, нужно заниматься спортом не менее 10 минут, если хотите потратить 400-500 ккал повторите тренировку 4-5 раз🔥 Система тренировки "NOROK": 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений. ⠀ ❗Тренировки приводят мышцы в тонус и помогают сжигать лишние ккал, но чтобы результат пришел быстрее сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием и тогда рельефный пресс и стройная талия не заставят себя ждать😊👇 🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить. Я все сделал за вас и составил сбалансированные рационы на разные калорийности от 1300 до 2500. Меню из привычных продуктов с умеренным количеством сладкого , на которых вы можете ХУДЕТЬ БЕЗ СРЫВОВ и даже БЕЗ СПОРТА😊👍 📌Ознакомиться с подробной информацией о рационах можно тут😊👇 ⠀ https://dimanorok.ru/ ⠀ 👆👆👆 ⠀⠀ ❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания, я все читаю❤️ ⠀ 📌Где купить фитнес-резинки, массажеры и тд, чтобы были качественные? На моем сайте собраны лучшие помощники для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели. Все опробовано лично мной, моими клиентами и друзьями.😊👇 ⠀ http://dimanorok.ru/fitness-tovary ⠀ 👆👆👆 📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья: 1) Качественная разминка👉    • ЗЯРЯДКА и РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА за 8 МИ...   2) 5000 шагов дома👉    • ТРЕНИРОВКА для людей с ЛИШНИМ ВЕСОМ. ...   или другая тренировка с канала 3) Комплекс для расслабления спины👉    • ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ / Ги...   Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥 📌 Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (180+ тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих. ⠀ 🌿На канале вы найдете: Фитнес без мучений для любого возраста и веса, которым хочется заниматься Кардиотренировки для похудения без прыжков и без бега Ходьбу дома для сжигания калорий и похудения 5000 и 10000 шагов Упражнения для спины и красивой осанки Домашние тренировки на все тело Тренировки на пресс стоя ⠀ Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️ 🔸Я в Яндекс Дзене: https://dzen.ru/norokfit 🔸Я в Ютубе https://www.youtube.com/@dmitrynorok/... ⠀ #ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки ______________________________________________________ Музыка: Track: Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) | Elect...   Free Download / Stream: http://ncs.io/badhabit Track: Tobu - If I Disappear (ft. Tom Mårtensson) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Tobu - If I Disappear (ft. Tom Mårten...   Free Download / Stream: http://NCS.io/ifidisappear Track: Netrum & Halvorsen - Shivers [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Netrum & Halvorsen - Shivers [NCS Lyr...   Free Download / Stream: http://ncs.io/Shivers Track: Poylow, Misfit, MAD SNAX - Halo (I'll Be There) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: http://ncs.lnk.to/haloAT/youtube Free Download / Stream: http://ncs.io/halo ______________________________________________________ Дисклеймер: Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии