Скачать с ютуб С чего начать новичку в тренажерном зале [Якорь | Мужской канал] в хорошем качестве

С чего начать новичку в тренажерном зале [Якорь | Мужской канал]

Записались в тренажерный зал, но не знаете с чего начать? Тогда это видео для вас! Приседания со штангой. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Жим штанги стоя. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Тяга штанги в наклоне. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Отжимания на брусьях. Выполните 3 подхода, работая в каждом до мышечного отказа. Становая тяга с гантелями. Выполните 3 подхода по 12–15 повторений. Используйте программу 2–3 раза в неделю. За помощь в организации съемок спасибо залу - https://vk.com/weak_ends_here Подпишись на канал - https://goo.gl/T1H8ow Тренер https://vk.com/st_pchelka ВКонтакте: https://vk.com/yakor.blog Facebook:   / yakor.blog   Instagram:   / yakormag