Скачать с ютуб 초보자 어깨 안정화 & 신체 정렬 끝판왕 물구나무! | 바른 정렬과 어깨 유연성 훈련 방법 한 방에 정리 | 장인비법서 with 마스터 최 в хорошем качестве

초보자 어깨 안정화 & 신체 정렬 끝판왕 물구나무! | 바른 정렬과 어깨 유연성 훈련 방법 한 방에 정리 | 장인비법서 with 마스터 최

*[ 📌 비즈니스 문의 ] [email protected] *[ 🏛️ 움직이며 사는 삶 / 싱무브 그라운드 도곡동 교육센터 ] https://xingmove.com/ *[ 📚 무료 배움 자료 ] https://xingmove.com/learn - 안녕하세요! 이제부터 [장인비법서 개별 동작 강의]들을 섞어서 쌓아나갈 생각입니다. 속도감있게 작업하고 싶어서 영상 제작 형식도 한 번 바꿔봤어요! 한 편, 한 편 쌓아나가다 보면 언젠가 모두 함께 성장해있겠죠!? 갑시다~! - [홈페이지 무료 마스터 북 오픈] 유튜브에서는 다루지 못 하는 너무 짧거나, 너무 상세한 자료들을 제 홈페이지에 '무료'로 오픈했습니다. 벌써 아침마다 따라하는 10분 스트레칭 - 8편이 오픈되어있습니다. 1년 뒤에는 어디서도 볼 수 있는 말 그대로 장인비법서 마스터 북이 완성되어 있지 않을까요!? ^^ - [따라하기 영상도 있어요!] 따라하기 영상은 유튜브 업로드 감은 아닌 것 같아서, 제 개인 홈페이지에만 업로드하겠습니다. 아직 업로드된 상태는 아니고, 2-3일 내로 업로드 될 예정입니다! ^^ - [챕터 겸 총 정리] Chap 1. 목표 공유 00:00 인트로 - 초보자가 꼭 알아야하는 물구나무 몸 통 정렬 개념 마스터 북 Chap 2. 마스터를 위한 기초 훈련법 00:35 훈련목표 자세 - 물구나무 마스터를 위한 기초 정렬 01:18 A1. Back to Floor Alignment Practice 02:16 A2. Chest to Floor Alignment Practice 02:42 A3. Chest to Wall Alignment Practice 03:08 A4. Alignment Practice Without a Guide Chap 3. 마스터를 위한 기초 훈련법 03:30 정확한 훈련 컨셉 이해하기 - 중요한 것은 기술 학습 Chap 4. 유연성 문제 구조&기능적 솔루션 04:51 유연성 문제 점검하기 (상체 이슈, 하체 이슈로 세분화해서 접근) 05:08 B1. Shoulder Extensors PIA Stretching 05:47 B2. Shoulder Horizontal Adductors PIA Stretching 06:28 B3. Hip Flexors PIA Stretching for Novice, Advanced Chap 5. 마스터 최의 조언 08:01 조언 1. 바른 정렬과 균형 이슈 구분하기 09:21 조언 2. 균형 잡힌 훈련 계획의 중요성 (훈련법 C1, C2, C3 포함) 10:31 조언 3. 밸런서에게 온 몸에 힘을 꽉 주는 것이 미스컨셉인 이유와 근거 12:46 조언 4. 무조건 힘이 아니라, 창의적 접근이 중요하다. 13:42 조언 5. 단계별로 훈련 안전하게 접근하기 Chap 끝 인사 14:36 잠재력 끝까지 치고 올라갑시다! - 동작 개별 설명 영상에서는 인트로를 빼고 작업하도록 하겠습니다! (세상 다 잃은 기분) - '자유롭게 움직이는 몸을 만드는 과정이 우리를 더 자유로운 삶으로 이끌꺼라 믿습니다.' *주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다. #마스터최 #Xingmove