Скачать с ютуб 스트레칭 보면서 따라하세요! 안 유연한 사람들을 위한 8가지 필수 스트레칭! | 유연성과 필수 근력증가! | 마스터 최 유연성, 장인비법서 в хорошем качестве

스트레칭 보면서 따라하세요! 안 유연한 사람들을 위한 8가지 필수 스트레칭! | 유연성과 필수 근력증가! | 마스터 최 유연성, 장인비법서

*[ 📌 비즈니스 문의 ] [email protected] *[ 🏛️ 움직이며 사는 삶 / 싱무브 그라운드 도곡동 교육센터 ] https://xingmove.com/ *[ 📚 무료 배움 자료 ] https://xingmove.com/learn - 안녕하세요. 최 하늘입니다. 유연성은 오해가 참 많은 운동 성분 중 하나 인데요. 개념 강의 올리기 전에 제가 실제로 가장 아끼는 유연성 루틴을 찍어서 올려보았습니다. ^^ 고관절 유연성, 앞 뒤 스플릿, 좌우 스플릿, 다리찢기, 어깨 유연성, 브릿지까지~! 제가 365일 중 120일 이상을 하는 스트레칭이라서 짧은 시간내에 꾹꾹 눌러겨버렸습니다. ^^ 일주일 1-3회 스트레칭! 자신의 맥시멈 범위보다 20% 줄여서 다치지 않도록 주의한다면 시간이 지나면 점점 좋아지는 자신을 보고 놀랄지도 몰라요. ^^ 그럼 집중하는 즐거운 시간되세요!! 저도 정진하겠습니다! 화이팅입니다! -- 비포 & 애프터를 제보를 받고 있습니다!! 만족할 만큼 변화를 이루신 분들은 이름, 나이와 짧은 소감과 함께 아래 이메일로 사진이나 영상 제보해주세요~! 다른 사람들에게 동기부여가 될 만한 멋진 사진들은 마스터 최 챌린지 홈페이지에 업로드하려 합니다. ^^ 마스터 최 챌린지가 뭐냐고요? 한 번 들어와 보세요! 함께 즐기자구요~ 감사합니다! ^^!! https://masterchoichallenge.com --- [챕터정리] INTRO 00:00 스트레칭과 운동을 꼭 같이 해야하는 이유! 01:11 얼마나? 훈련해야 할까? BONUS CHAPTER 02:04 스트레칭 효과 2배로 만드는 비법 EXERSICE A : Advanced Seated Knee Flexor Stretch 03:24 EXERSICE A 설명 04:47 EXERSICE A 따라하기 EXERSICE B : Seated Extensor and Adductor Stretch 06:21 EXERSICE B 설명 07:24 EXERSICE B 따라하기 EXERSICE C : Seated Hip Adductor Stretch 08:54 Exercise C 설명 09:57 Exercise C 따라하기 D : Seated Hip Adductor and Hip Extensor Stretch 11:13 Exercise D 설명 12:19 Exercise D 따라하기 E : Seated Hip Extensor and Flexor Stretch 16:05 Exercise E 설명 17:09 Exercise E 따라하기 F : Overhead Shoulder Extensor Stretch 18:54 Exercise F 설명 19:51 Exercise F 따라하기 G : Shoulder Flexor Stretch 21:09 Exercise G 설명 21:53 Exercise G 따라하기 H : Thoracic Spine Flexor Stretch 23:10 Exercise H 설명 23:44 Exercise H 따라하기 OUTRO 24:21 끝~! 더 건강하게 움직입시다! - 🍃 Freer Movement, Freer Life. | Master Choi 더 자유로운 움직임이, 더 자유로운 삶으로 | 마스터 최 📝공지📝 *현재 마스터 최 채널의 '장인 비법서'는 퀄리티를 위하여 자유 연재로 업로드되고 있습니다! 좋아요, 구독 그리고 알림 설정으로 다음 비법서도 놓치지 말고 꼭 시청하세요! ^^ *주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다. *아픈 것을 참고서 훈련하지 마세요! 운동은 바른 자세와 적절한 강도로 시행될 때 가장 큰 효과를 나태냅니다. 멀리보고 현명하게 잘 사용해주세요~ 평생 운동하셔야죠? ^^