Скачать с ютуб SVALY, GENETIKA A JÍDLO | Petr Havlíček: Výsledky jsou součástí motivace. Jak přijmout skutečnost? в хорошем качестве

SVALY, GENETIKA A JÍDLO | Petr Havlíček: Výsledky jsou součástí motivace. Jak přijmout skutečnost?

Zajímá vás, jak přizpůsobit jídlo a makroživiny při cvičení v posilovně nebo u aerobních sportů? Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na váš dotaz: "Zajímalo by mě, jestli je pravda, že když někdo necvičí v posilovně a nezvedá těžké váhy, respektive nebuduje tolik svalovou hmotu, tak nemusí tolik koukat na stravu a jíst například ani hodně bílkovin a sacharidů a stačí mu jen ty minimální hodnoty a jak je to u lidí, kteří se věnují intenzivněji aerobním - vytrvalostním sportům a aktivitám. Co si myslíte o tzv. svalové genetice a predispozici podle druhů svalových vláken. Je pravda, že opravdu máme každý trošku jiné predispozice skrze svaly a někdo opravdu může tíhnout spíše k posilování a silovému cvičení a někdo je zase spíše dispozicí k atletice a výkon vytrvalostním? Čím se to nejlépe dá poznat a má pak smysl jít vyloženě proti sobě, respektive kde má každý pak poznat tu svou hranici? Děkuji moc. 0:00 Úvod 1:30 Lidé, co necvičí v posilovně nemusí tolik dbát na stravu a příjem živin. 2:10 Modré zóny. Jak se dožít sta let? 4:00 Bílkoviny potřebujeme všichni, ale kolik? 5:40 Kolik přijímat sacharidů, když je pořád spaluju? 7:00 Jaký je stravovací režim při aerobním sportům? 9:35 Při kardiu a vytrvalostním sportu pálíš svaly. 10:00 Suplementy pro udržení svalové hmoty. 15:00 Jaká je role svalové genetiky a predispozice podle druhu svalových vláken při rozhodování, který druh cvičení je vhodný? 17:30 Výsledky jsou součástí motivace. 18:00 Má smysl jít proti sobě? Když mi jde vytrvalost, ale chci budovat svaly? 19:40 Dokud to nepřijmeš, nemůžeš se posunout.