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Ejercicios para NO Perder Músculo en las PIERNAS para Adultos Mayores | Mariana Quevedo

Aquí una rutina de ejercicio de fuerza para NO perder músculo en las piernas para adultos mayores. La rutina principal tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y los estiramientos. ¡Bienvenido y bienvenida! Yo soy Mariana Quevedo y este es mi canal de YouTube Fisioterapia Querétaro. → 🔥 Trabajamos: Glúteos, abdomen y piernas → ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min). → 🥊 Equipo: Una silla estable. 00:12 Calentamiento → 7 Ejercicios de 60 segundos 07:44 Serie 1: Glúteos, abdomen y piernas → 10 ejercicios de 50 segundos → 10 segundos de descanso 19:14 Serie 2: Glúteos, abdomen y piernas → 10 ejercicios de 50 segundos → 10 segundos de descanso 30:43 Estiramientos → 10 Ejercicios de 30 segundos 👉 Membresía YouTube: / fisioterapiaquerétaro 🔴 Redes Sociales: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Boletín: http://eepurl.com/g_VhXz

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