Скачать с ютуб Как делать силовые тренировки в триатлоне. Школа триатлона: урок 5. в хорошем качестве

Как делать силовые тренировки в триатлоне. Школа триатлона: урок 5.

Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/ Мой ТГ канал: https://t.me/surencoach 00:00 о чем видео 00:37 зачем обычно делают силовую 02:27 какие веса поднимают сильнейшие велосипедисты РФ 07:46 зачем им нужна силовая 10:50 что происходит при сильном фокусе на силовой работе 11:27 Как определить нужна ли силовая работа 15:25 какие задачи решает силовая работа 26:15 какие силовые упражнения нужно делать 31:38 пример силовой тренировки Пример программы силовой тренировки: 3-4 круга, между упражнениями отдых 60 сек 1. Болгарский сплит-присед 12 2. Подъем на носок 15 3. Тяга у стены с резиной (имитация гребка с резиной) 15 4. Мертвый жук 10 5. Разгибания в поясничном отделе 10 Более объемные силовые тренировки с более 30 упражнениями на специальную силу и мобильность в сочетании с тренировками по плаванию, вело и бегу вы можете получить на новой платформе Trisystems. Оставить заявку https://forms.gle/LHNsqRZ7jdNxSiug9 Подпишись на ТГ канал - https://t.me/surencoach #trisystems #триатлон