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YIN YOGA para TPM e Cólicas Menstruais - 30 minutos | Cheila Yoga

👉🏽 Vamos praticar Yin Yoga para TPM e cólicas menstruais? Esta aula de yin yoga de 30 minutos é simples e restauradora, ótima para fazer quando você está se sentindo cansada, dolorida ou irritada. Se você está prestes a começar seu período ou atualmente está com cólicas, essa prática deve oferecer algum alívio. O foco principal será na região lombar e nos quadris. O que é Yin Yoga? A yin yoga é frequentemente chamada de yoga das articulações porque, ao contrário de outros estilos de yoga, a ênfase não está nos músculos, mas no tecido conjuntivo profundo. O tecido conjuntivo é composto de fáscias, ligamentos e tendões que circundam e formam as articulações. A yin yoga melhora a amplitude de movimento das articulações e também as fortalece. Os resultados e benefícios são mais flexibilidade e maior amplitude de movimento e também mais estabilidade nas articulações. Existem 3 princípios da Yin Yoga: 1. Encontrar um limite apropriado. 2. Relaxar os músculos ao redor das articulações que estão sendo atingidas (ficar quieto). 3. Mantenha a postura por um longo período. Encontrar um limite apropriado significa respeitar os limites do seu corpo e não forçar muito e arriscar lesões. Afaste-se um pouco e, ao manter a postura, você será capaz de se aprofundar nela sem forçar muito ou se machucar. Ficar parado significa que, uma vez na postura, é importante relaxar completamente os músculos para que os benefícios possam atingir os tecidos conjuntivos e as articulações. Tente não se inquietar, se mover ou se distrair, esta é uma prática meditativa. Inspire e expire profundamente pelo nariz. Manter a postura significa que, no Yin Yoga, uma postura pode ser mantida por 1 a 10 minutos, dependendo da postura executada e do nível de conforto do aluno. Para mais vídeos como este, confira:    • Yin Yoga Matinal de 15 minutos - Acor...   ---------- ❤️ INSCREVA-SE no canal Cheila Yoga para ver novos vídeos de yoga gratuitos duas vezes por semana e para apoiar a ideia de yoga gratuita de alta qualidade para todos! https://cheilayoga.com/youtube ❤️ ---------- #yogaparatpm #yogaparacólicas #yinyoga ---------- ❤️❤️❤️ Participe do meu Desafio gratuito de Yoga para Iniciantes: https://cheilayoga.com/desafio-7-dias ❤️❤️❤️ ---------- NOVO AQUI? Olá, eu sou a Cheila, sou uma caçadora de pores-do-sol apaixonada pela vida, natureza, aventura, viagens, plantas, macramê, fotografia e é claro, YOGA! Seja- bem vindo e fica a vontade, viu? Aqui acolhemos todos os níveis, todos os corpos, todos os gêneros, todas as almas! Minha missão é conectar o maior número possível de pessoas por meio de vídeos de ioga de alta qualidade e gratuitos. Se você é iniciante no yoga, confira minha playlist de Yoga para iniciantes:    • Yoga para iniciantes   Os vídeos são projetados para fornecer a você as ferramentas para construir uma prática de yoga feliz e saudável em casa. ---------- Conecte-se comigo: 📸 Instagram:   / cheilayoga   📝 Blog: https://cheilayoga.com/blog/ ✅ Inscreva-se no Youtube: https://cheilayoga.com/youtube 📺 Vídeo:    • YIN YOGA para TPM e Cólicas Menstruai...   📬 Contato: [email protected] ---------- 👉🏽 Aproveita e olha os filtros para editar fotos com um clique que estão disponíveis na lojinha, são os mesmos que eu edito todas as minhas fotos no Instagram. Lojinha: https://sonhoseaventuras.net/loja ---------- 🌍 Não esquece de se inscrever no canal para não perder mais vídeos de yoga como esse: YIN YOGA para TPM e Cólicas Menstruais - 30 minutos | Cheila Yoga! Obrigada.😍 ---------- *disclaimer: Cheila Yoga recomenda que você consulte seu médico sobre a aplicabilidade de quaisquer recomendações e siga todas as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Ao participar de qualquer exercício ou programa de exercícios, existe a possibilidade de lesões físicas. Se você se envolver neste exercício ou programa de exercícios, concorda que o faz por sua própria conta e risco, se participa voluntariamente dessas atividades, assume todos os riscos de ferir-se.