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[요가 자세 챌린지] - 뒤로 구르며 공중제비, 바퀴 자세! 차크라사나(Chakrasana , Ashtanga Yoga)

안녕하세요 Hoon Yoga의 전세훈입니다. 이번 영상은 차크라사나(Chakrasana)의 연습에 관한 영상입니다. 차크라사나는 원 혹은 바퀴를 의미하는 차크라에 아사나가 붙어 바퀴 자세를 의미합니다. 자세의 뜻과 정확하게 맞아떨어지게 뒤로 구르는 것과 비슷한 모양이죠. 프라이머리 시퀀스에서 누워서 행하는 몇몇 자세들의 호흡을 끝낸 뒤 다음 동작으로의 전환 사이에 행하게 됩니다. 아무래도 뒤로 구르는 자세이다보니 잘못된 방식으로 시행할 시에는 목에 부담이 있을 수 있으며 보기보다는 잘 수행하기 쉽지 않은 자세입니다. 호흡과 반다, 타이밍 등이 굉장히 중요하기 때문이죠. 하지만 정확하게 시행한다면 목에 부담이 올 이유가 전혀 없습니다! 여타의 요가 자세 챌린지 동작들과 마찬가지로 무리하지 않는 선에서 꾸준한 연습으로 완성해보세요! 매주 수요일 8시와 토요일 10시 새로운 영상이 업로드 됩니다!