Скачать с ютуб Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines в хорошем качестве

Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines

Hai problemi ad addormentarti? Ti agiti e ti rigiri tra le coperte ogni notte? Un buon riposo notturno è essenziale per la nostra salute. Se anche tu sei tra i milioni di persone nel mondo che soffrono di disturbi del sonno, e vuoi riuscire ad addormentarti velocemente, continua a guardare per imparare la tecnica usata dai Marines. La quantità di sonno necessaria dipende in gran parte dall'età di una persona. Sapere di quanto sonno hai bisogno potrà aiutarti a capire se le tue abitudini conciliano il sonno o lo danneggiano. I neonati di solito dormono per la maggior parte del tempo (circa 16 ore al giorno). Bambini e adolescenti per circa 9 ore al giorno, mentre gli adulti necessitano di 7-8 ore di sonno al giorno. Se dormi meno di così, sappi che non sei solo! Secondo un sondaggio dell'istituto Eurodap, circa 9 milioni di Italiani soffrono di disturbi del sonno. Nel mondo, poi, il numero di persone che soffre di insonnia è del 20%. Esistono oltre 70 tipologie diverse di disturbi del sonno, il più comune dei quali è l'insonnia. Il sonno è essenziale per rinforzare il sistema immunitario e stare bene. Se si soffre di insonnia, la mancanza di sonno può causare scompensi ormonali e conseguente ingrassamento, rallentamento dei riflessi, irritabilità, problemi di memoria, depressione, e mal di testa.. SEGNALIBRI: Le conseguenze dell'insonnia 1:49 Primo passo 2:42 Secondo passo 3:05 Terzo passo 3:29 Quarto passo 3:37 Quinto passo 3:48 Altri consigli per dormire meglio 5:43 Musica: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ SOMMARIO: - Secondo un sondaggio dell'istituto Eurodap, circa 9 milioni di Italiani soffrono di disturbi del sonno. Nel mondo poi il numero di persone che soffre di insonnia è del 20%. - L'insonnia è molto comune tra le persone che stanno passando periodi stressanti o di grandi cambiamenti, o che affrontano difficoltà emotive. - Se si soffre di insonnia, la mancanza di sonno può causare scompensi ormonali e conseguente ingrassamento, rallentamento dei riflessi, irritabilità, problemi di memoria, depressione, e mal di testa. - Sdraiati a letto sulla schiena. Rilassa i muscoli del viso, inclusa la lingua, la mandibola, i muscoli attorno agli occhi. Se ti accorgi di essere accigliato, concentrati nel rilassare la zona al centro della fronte. - Rilassa più possibile le spalle. Lasciale cadere, e così facendo rilasserai subito anche la tensione del collo. Passa poi al braccio e all'avambraccio da un lato prima, e poi dall'altro. - Espira fuori l'aria e rilassa il petto. Poi inspira e riempi di nuovo i polmoni. - Rilassa le gambe. Prima le cosce, poi rilascia tutta la tensione giù, lungo i polpacci fino a concentrarti infine sulle caviglie e sui piedi. - Ora che tutti i muscoli del corpo sono rilassati, è ora di schiarirti la mente completamente. - Quando i piloti si allenavano su questi esercizi, lo facevano seduti su una sedia. In quegli esercizi, i loro piedi posavano sul pavimento, tenevano le mani in grembo e semplicemente rilassavano il corpo. Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Materiali usato (foto, filmati e altro): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru Iscriviti a "Il Lato Positivo": https://goo.gl/LRxYHU Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: https://goo.gl/TXK8uY Iscriviti a ENIGMI DI 7 SECONDI https://bit.ly/2wevtol