Скачать с ютуб 12 Strani Metodi Per Addormentarsi Subito в хорошем качестве

12 Strani Metodi Per Addormentarsi Subito

Come addormentarsi velocemente? Passiamo ore e ore a girarci e rigirarci tra le coperte ma niente, il sonno non arriva. Lo so ci siamo passati tutti. Ma per fortuna ci sono un sacco di metodi molto efficaci per aiutarti a dormire in men che non si dica! Ad esempio, sapevi che il contatto fisico con la persona amata aiuta a dormire profondamente? Infatti, quando siamo vicini a qualcuno che amiamo profondamente, il nostro organismo produce quantità significative di endorfine, che andranno a rilassarci e farci sentire bene. Molti di questi metodi saranno comunque, per così dire, un po' insoliti ma vedrai, funzionano! SEGNALIBRI: #1: Immaginati la mattina dopo 1:17 #2: Lavati il viso con acqua fredda 2:01 #3: La posizione della farfalla 2:49 #4: I toni binaurali 3:51 #5: Integra nella tua dieta triptofano e magnesio 4:31 #6: La respirazione diaframmatica 5:58 #7: Ripensa al giorno appena passato 6:52 #8: Metti in ordine la stanza 7:28 #9: Tecniche di rilassamento 8:01 #10: Chiudi la narice destra 9:18 #11: Prepara una “pozione magica” 10:08 #12: Abbraccia qualcuno che ami 10:50 #disturbidelsonno #insonnia #disordinidelsonno Musica: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ SOMMARIO: Se malgrado ogni sforzo non riesci ancora a dormire, prova a immaginare la mattina successiva in ogni minimo dettaglio. In poco tempo e grazie alla tua immaginazione, vedrai che ti ritroverai subito in modalità sogni d'oro. Con tutti gli stress che affrontiamo ogni giorno, a volte è dura per il cervello lasciarsi andare e rilassarsi a dovere. Ma niente paura, bastano pochi istanti per aiutarlo, semplicemente immergendo il viso nell'acqua fredda. Non esiste problema al mondo che lo yoga non possa risolvere, sonno compreso. Tutto ciò che dovrai fare sarà sdraiarti nella posizione della farfalla, e vedrai che il sonno arriverà subito! I toni binaurali sono usati spesso nella meditazione, per rilassarsi e calmare la mente. Il segreto dietro questi toni è molto semplice, ma quasi magico: inviano dei suoni simultanei ma di frequenza diversa a ciascuna delle nostre orecchie. Secondo una ricerca condotta da studiosi Australiani, un amminoacido chiamato triptofano è di grandissima utilità per il nostro organismo, specie per quanto riguarda il sonno. Bastano 5 minuti di respirazione diaframmatica al giorno prima di andare a letto e il tuo sonno ristoratore e il risveglio a mente fresca saranno garantiti! Invece di sforzarti per svuotare la mente ed eliminare ogni pensiero, ripensa alla tua giornata, partendo dalla fine. Ripensando a ritroso alla giornata appena trascorsa, la tua attività cerebrale aumenterà, e il cervello necessiterà poi di riposo. Quando la tua camera da letto è piena di roba in disordine, il cervello si distrarrà e si allontanerà dal riposo e dal relax. Questo è proprio il motivo per cui non riesci a dormire. Per addormentarsi velocemente, bisogna che il corpo e la mente siano perfettamente rilassati. Ed è qui che entrano in gioco le tecniche di rilassamento muscolare. E la ragione è del tutto scientifica e biologica! Chiudendo la narice destra, stando al contempo sdraiati sul fianco sinistro, la pressione del sangue si ridurrà naturalmente. Tutto quello che devi fare è mescolare 1/4 di cucchiaino di miele, 1/8 di cucchiaino di sale marino, e 1 cucchiaino di sanissimo olio di cocco. Iscriviti a "Il Lato Positivo": https://goo.gl/LRxYHU Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: https://goo.gl/TXK8uY