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14 Cattive Abitudini Da Evitare Per Dormire Meglio

Immagina un attimo: hai addosso la stanchezza di una lunga giornata di lavoro, tutto quello che vuoi fare è buttarti sul letto e fare un giretto nel mondo dei sogni. Invece niente da fare! Ti giri e ti rigiri, cerchi di trovare la posizione giusta, la tua mente vaga tra mille pensieri e anche se la tua stanchezza è enorme, il sonno non vuol proprio saperne di arrivare! Ma perché? Il motivo è molto semplice: un sacco di cattive abitudini che devi eliminare! Dormire significa recuperare energie, rinforzare il sistema immunitario, combattere la depressione e diminuire il rischio di ictus e disturbi cardiaci. La mancanza di sonno invece ti darà sonnolenza durante il giorno, ti impedirà di concentrarti e causerà irritazione, stress e innalzamento della pressione sanguigna! Se la tua insonnia si protrae a lungo, diventerà una vera e propria malattia, fisica e psichica!! Cerca allora di evitare le cose che ti diremo in questo video prima di andare a letto e vedrai che la tua vita cambierà in meglio! SEGNALIBRI: Bere Acqua 0:36 Sveglie digitali 1:06 Mangiare troppo prima di dormire 1:34 Attività fisica 2:30 Dispositivi elettronici 3:00 Sonnellini pomeridiani 3:40 Materassi scomodi 4:13 Sonniferi 4:45 Leggere libri 5:19 Dormire a orari irregolari 5:59 Dormire nella posizione sbagliata 6:35 Pensare troppo al lavoro 7:08 Avere freddo 7:39 Bere caffè 8:12 #insonnia #disturbidelsonno #illatopositivo SOMMARIO: - Bisogna sempre tenere l'organismo ben idratato, ma devi smettere di farlo un'oretta prima di andare a letto. Altrimenti, ti aspetteranno almeno un paio di viaggi andata e ritorno verso il bagno. - Evita le sveglie con display che fanno luce come se fosse giorno. Per svegliarti, la sveglia deve suonare, non deve risplendere. - D'altro canto, è una pessima idea mangiare appena prima di andare a dormire, anche solo uno spuntino leggero. L'organismo lavorerà per digerire qualsiasi cosa tu mangi. - Ogni attività fisica compiuta a tarda sera non farà affatto bene al tuo sonno. Non fare più attività fisica 4 ore prima di andare a letto. - Fare un pisolino è normalissimo, e spesso fa anche bene. Ma se diventano un'abitudine e soprattutto se dormi più di mezzora durante il giorno, di notte il ciclo del sonno sarà sfalsato. - Scegli bene il materasso, scegli la qualità, si tratta di un investimento per il futuro e per il benessere. - Migliaia di persone tengono a bada stress e insonnia imbottendosi di pillole per dormire. Ci sono però moltissimi motivi che rendono questa scelta una pessima idea. - Se il libro che leggi ti avvince, sarà quasi impossibile posarlo sul comodino. Spesso ti ritroverai a leggerlo tutto d'un fiato, a discapito del tuo sano riposo notturno. - Quando si tratta di sonno, è di vitale importanza attenersi ad orari abituali e regolari. Ricorda che, non stai semplicemente andando a dormire, è importante anche come ci si sveglia il giorno dopo. - Secondo gli esperti è sbagliato dormire a pancia in giù, perché in questo modo si caricano troppo il collo e la schiena, limitando di molto la qualità del sonno e pagando dazio per tutta la giornata successiva! - Moltissime persone sono costrette a preoccuparsi sempre di questioni lavorative, cose da fare, conti da pagare; anche quando ci si mette a letto. Purtroppo, questi pensieri provocano ansia, la nemica giurata del sonno notturno. - Se i tuoi piedi sono particolarmente freddi di notte, ricorda di indossare dei calzini pesanti prima di dormire. - MAI bere caffè dopo le 7 di sera. Capisco, ti sembrerà piuttosto ovvio, ma capita spesso di bere un espressino di sera dicendosi magari “va bene dai, cosa vuoi che sia”... Purtroppo, sonno e caffè non vanno mai tanto d'accordo. Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Materiali usato (foto, filmati e altro): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru Iscriviti a "Il Lato Positivo": https://goo.gl/LRxYHU Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: https://goo.gl/TXK8uY Iscriviti a ENIGMI DI 7 SECONDI https://bit.ly/2wevtol