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【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】強化核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身

這一集是以站姿為主的皮拉提斯訓練，可以鍛鍊我們的核心肌群和平衡感，非常適合所有想開始運動的中高齡族群，也可以當成一般運動的暖身。 皮拉提斯是一個以核心肌群為主的訓練，十分強調呼吸和動作的配合，可以提升我們身體的本體感覺，有些動作甚至可以當成復健的運動，建議所有人都可以練習看看。 更多中高齡體育課影片可以參考: 椅子瑜珈:    • 【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木...   坐姿皮拉提斯:    • 【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背   站立皮拉提斯:    • 【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感   ▏北木健身   牛奶瓶肌力訓練:    • 【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初學者，只要兩個牛奶瓶就能鍛鍊全...   站立有氧運動:    • 【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ...   坐姿有氧運動　   • 【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能鍛鍊心肺耐力 !   下肢肌力平衡    • 【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡，深蹲、相撲蹲、分腿蹲   ▏...   早安柔軟操    • 【中高齡運動 - 早安柔軟操】12分鐘早晨柔軟操，適合一大早的伸展運動！ ...   核心運動    • 【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌   ▏北木健身   入門瑜珈    • 【中高齡運動 - 入門瑜珈】每天12分鐘延展筋膜，舒活全身筋骨   ▏北木健身   坐姿毛巾操    • 【中高齡運動 - 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、改善彎腰駝背   #皮拉提斯 #核心訓練 #中高齡運動 #銀髮族運動