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Exercícios de FLEXIBILIDADE e ALONGAMENTO para as PERNAS - Tutorial por Nana Frisoli

Vídeo com algumas posturas para praticantes de todos os níveis, com variações para quem tem mais e menos flexibilidade. Trabalhamos a mobilidade do quadril, alongamos as pernas e, consequentemente, a coluna em algumas posturas. A região do quadril é uma parte do nosso corpo onde, inconscientemente, acumulamos emoções. O trabalho de alongamento é fundamental para o nosso corpo físico e emocional. Importante: Mantenha uma respiração nasal e sempre consciente durante a prática; Se movimente em sincronia com a respiração: ganhando espaço a cada inspiração e avançando aos poucos durante a exalação; Pratique com regularidade, paciência e carinho para evitar lesões; Respeite seus limites e trabalhe com a intenção de aprimorar sua prática. Se esforce, mas não force. 👉 Me contem o que acharam aqui embaixo nos comentários ⤵️ Por Nana Frisoli   / nanafrisoli   #yoga #alongamento #flexibilidade